Заказивање времена за бригу помаже ми да управљам анксиозношћу
Да ли сте чули за време за бригу? Као неко ко се бори са анксиозност, Постао сам забринут за будућност него икад. Овај страх и брига продиру у све што радим у свако доба дана. Од буђења до одласка на посао па назад у кревет, мој ум је стално испуњен тескобне мисли о томе како ће за мене изгледати будућност. Ово омета мој свакодневни живот и чини да се осећам психички исцрпљено. Да бих се изборио са овим, мој терапеут ме је недавно упознао са техником која укључује додељивање а "време за бригу." Ово подразумева да бирам време током свог дана које је посебно посвећено забрињавајући. Иако ово звучи као чудан концепт, много ми је користио.
Како ми је заказивање времена за бригу помогло
Сваки пут када ми стресна мисао падне на памет, не комуницирам с њом и, уместо тога, одлажем мисао на „време за бригу“. Ево како ми то помаже:
- Проводим мање времена бринући се. Уместо да проведем цео дан бринући, проводим само 30 минута бринући током времена које сам себи одвојио за бриге. На овај начин могу да прођем кроз дан и завршим своје задатке без мог анксиозност омета између. Сазнање да сам имао продуктиван дан када нисам провео много времена бринући ми помаже да се осећам добро у себи.
- Помаже ми да размишљам рационално. Када се бринем током дана, не могу концентрисати се на посао, нити сам у стању да се позабавим својим узнемиреним мислима. Уз „време за бригу“, у стању сам да размислим о стварима. Помаже ми да запишем шта мислим на комад папира. Пошто је већина мојих мисли везана за бригу о будућности, склона сам да схватим колико тога није у мојој контроли. Ово ми помаже да се ослободим мисли.
- Осећам се енергично. Са мање времена утрошеног на бригу, моје мисли ме више не исцрпљују ментално. Осећам се енергично током целог дана.
Постављање ограничења на количину времена које проводим бринући ми је помогло да будем мање под стресом и срећнији. Да ли сте икада покушали да закажете "време за бригу?" Како вам је испало? Реците ми у коментарима испод.
