Анксиозност и суочавање са жаљењем због изгубљених могућности
Да ли вас је ваша анксиозност икада натерала да кажете "не" прилици за коју сте желели да кажете "да"?
Нисте сами ако сте то икада урадили. Чешће него не, моја анксиозност ме спречава да кажем „да“ приликама које ме занимају. Док осећам олакшање када кажем „не“, убрзо почињем да осећам жаљење.
Суочавање са жаљењем због изгубљених професионалних, академских и романтичних прилика може бити тешко. Жаљење је изузетно болно и може вас спречити да будете срећни у садашњем тренутку. Нормално је да осећате жаљење и постоји много техника за суочавање са тим.
Суочавање са осећањем жаљења
Још у средњој школи, изабран сам да одржим опроштајни говор за матуру. Док сам рекао да када су ме питали, одустао сам у последњем тренутку пре него што је моје име требало да буде објављено на сцени. Мој страх ме је надвладао. Најдуже сам жалио што сам одбио ову прилику. Ево како сам се носио са жаљењем:
- Научити да опростим себи. Обично сам изузетно строг према себи јер кажем не приликама. Ово изазива много унутрашњег немира због чега мрзим себе. Да бих се изборио са овим, покушавам да опростим себи. Знајући да је потискивање мојих осећања дугорочно штетно, дозволила сам себи да осетим тугу, разочарење и кривицу. Затим активно размишљам о томе зашто сам избегао прилику да идентификујем свој корен страха. Ово ми помаже да знам ствари на којима треба да радим, тако да могу да идем напред уместо да се предуго задржавам на прошлости.
- Разговарам са собом са истим саосећањем као и другима. Силеџија у мом уму, моја анксиозност, говори ми да сам неспособан за ништа и да сам слаб за испуштање прилика. Међутим, ако се моји пријатељи суочавају са сличним ситуацијама, ја сам саосећајнији према њима. На пример, ако је мој пријатељ узнемирен због пропуштених прилика, рекао бих им „Једна изгубљена прилика те не дефинише. Невероватан си и знам да ће ти се у будућности пружити много прилика." Покушавам да разговарам са собом као што бих разговарала са пријатељем.
- Подсећајући себе да се чека више прилика. Подсећам се да губитак једне прилике не значи да је смак света. Када се једна врата затворе, друга се увек отварају. Иако сам изгубио прилику да одржим опроштајни говор у средњој школи, имао сам много прилика за јавно говорење када сам био на универзитету.
Ако сте икада због своје анксиозности изгубили прилике, знајте да вас то не дефинише.
