Научити да престанем да се превише извињавам јер сам био злостављан

Ако постоји нешто што сам научио кроз безброј сати терапије, то је како треба да престанем да се извињавам за све. Иако се Канађани веома извињавају, овај образац преовлађује код вербално злостављање жртве још више. Моја основна жеља да све буде боље и нека сви буду срећни са ситуацијом је изградио нестабилну емоционалну основу за мој живот.

Извињење за сваку ситницу је претерано извињење

Гледајући уназад, сада видим како сам дозволио своје злостављачи да манипулишу мојим мислима и емоцијама у многим сценаријима. Као резултат тога, осећао бих се одговорним чак и када ситуација није била моја грешка или потпуно ван моје контроле. Цело моје постојање се вртело около чинећи насилника срећним.

Нажалост, овај атрибут сам пренео у одрасло доба и постао је део мог постојања. Извинио бих се за сваку ситницу за коју мислим да може изазвати невоље друге особе, анксиозност, или нелагодност на неки начин. Иако ми је неколико терапеута рекло да престанем да се извињавам за ствари које нису моја одговорност, остао сам заглављен у циклус жртве вербалног злостављања Дуги низ година.

Зашто извињење?

Неки жртве злостављања, као и ја, користио сам извињење као технику самоодржања. Ова акција је уобичајена последица злостављања коју појединци користе као заштитни штит како би остали срећни и избегли суочавање са негативним одговорима за које се плаше да ће се поново претворити у злостављање.

Претерано извињење произилази из покорног стања; када појединци користе ову тактику, покушавају да избегну сукоб или ескалацију ситуације. Ово понашање је посебно распрострањено код жртава злостављања које више нису са својим насилником, али се нису адекватно излечиле од своје прошлости.

Научите да се одмакнете од претераног извињења

Одмак од понашања извињења није лак задатак. Потребно је много свесног напора да бисте променили свој мисаони процес и изабрали да реагујете другачије од онога на шта је ваш мозак навикао. На моју срећу, овај процес почиње да постаје лакши, иако још увек треба да фино подесим неке начине приступа свакодневним околностима.

Један пример који ми се допао је захваљивање другој особи уместо извињења.

На пример, ако касним, уместо да пожурим и да се извиним што касним, бољи приступ би био да кажем:

• Хвала вам што сте ме чекали. Знам колико си заузет.

У радној ситуацији у којој сам заостајао са пројектом, уместо да се обилно извињавам, могао бих да користим овај метод:

• Хвала на стрпљењу. Разумем колико је овај пројекат важан и имаћу га до петка.

Док учим да направим корак уназад, видим како ме аутоматско извињење држи у рањивом стању, са сличним осећањима као да сам поново жртва злостављања.

Престани да се извињаваш 

Почињем поново да проналазим своју моћ. Мој пут исцељења је био дуг, али вреди тога, јер видим људе око себе као људе који могу да ме подрже и воде, а не да ме сруше.

Ако познајете некога ко се непрестано извињава за сваку ситницу, будите стрпљиви са њим и покушајте да разумете његову ситуацију. Ова особа се може осећати рањивом и неспособном да јој у потпуности верује, због чега користи навике које су их одржавале у тешким временима.

Ако се превише извињавате, покушајте да направите корак уназад и погледате шта је ван ваше контроле и одговорности. Наравно, не морате све усрећити или поправити сваку ситуацију. Али на крају ћеш бити бољи за то.

Шерил Возни је слободна списатељица и објављена ауторка неколико књига, укључујући и извор менталног здравља за децу, под насловом Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.