Осећај кривице због ожиљака од самоповређивања

Осећање кривице због ожиљака од самоповређивања није неуобичајено - али није ни неопходно. Прихватање ваших ожиљака захтева време, али је важан део зарастања.

Када показивање ожиљака од самоповређивања изазива осећај кривице

Једна од многих емоција које самоповређивање често изазива је стид. Довољно је тешко поднети када се активно самоповређујете, али понекад може да се задржи чак и када сте престали и почели да се лечите.

Показивање ожиљака од самоповређивања може изазвати осећај кривице у бројним ситуацијама. Можда мрзите да их откривате око своје породице - чак и ако је ваша породица свесна ваше историје - због лоших успомена повезаних са тим ожиљцима. Деци може бити посебно тешко бити у близини. Сећам се како сам се некада плашио да ме нећака и нећак питају за мене.

Можда не желите да их покажете својим пријатељима—можда бринете да ће им бити непријатно, чак и ако покушавају да вам пруже подршку. Можда су ваши колеге или вршњаци ти због којих желите да се прикријете.

Чак би вас и потпуни странци могли натерати да двапут размислите о томе да своје ожиљке оставите непокривеним. Чак и ако нико не каже ни реч; чак и ако их нико заправо не види. Сама помисао да неко 

моћ видети их и моћ реаговати на одређени начин је застрашујуће "шта ако" за неке самоповређиваче, укључујући и мене.

Превазилажете своју кривицу због ожиљака од самоповређивања

Није лако превазићи кривицу коју ожиљци од самоповређивања могу изазвати, али знајте да је могуће.

Рад са терапеутом кроз овај процес је најбољи, јер они могу бити и одлична звучна плоча и поуздан водич на који се можете ослонити за добре савете док лечите. Али ако нисте спремни или нисте у могућности да предузмете тај корак у овом тренутку, ту су неке ствари можете сами да покушате да промените своју перспективу и почнете да превазилазите ту кривицу.

Вођење дневника је моја техника; то је одличан начин да се испразни сва та кривица, заједно са било каквом тугом, бесом или другим тешким емоцијама које могу бити повезане са тим. У међувремену, напредне технике вођења дневника као што је преобликовање нарације помогле су ми да деконструишем негативне мисаоне обрасце и заменим их здравијим, уравнотеженијим начинима гледања на ствари. Уметност и музика такође могу бити добри начини за одушка, без обзира на ниво вашег знања.

Вежба такође може бити од помоћи. Иако то неће директно одагнати вашу кривицу, редовно померање тела — чак и ако је то само лагана шетња или пливање сваки дан — може вам помоћи да се осећате боље, и физички и емоционално. До дана данашњег, чак и када сам јако заузет, покушавам да устанем и крећем се повремено, јер знам да ћу се до краја дана осећати много горе ако то не учиним.

Разговор са неким, чак и ако је то само пријатељ или члан породице од поверења, такође вам даје сигуран простор за изражавање, као и драгоцено друго мишљење – оно које ће вероватно бити љубазније према вама од вашег. Групе за подршку, било локалне или онлајн, такође су опција.

И уопште, покушајте да практикујете добру бригу о себи најбоље што можете. Устаните из кревета пре ручка. Туширајте се или купајте сваки дан. Уравнотежено се храните. И највише од свега, третирајте себе са саосећањем.

Твоји ожиљци се не стидеш; на крају крајева, ожиљци су оно што остаје када ране зарасту.