Осећај кривице за самоповређивање
Рећи себи да престанеш да се осећаш кривим за самоповређивање је као да покушаваш да не размишљаш о ружичастим слоновима. Осећате се као да не можете да му помогнете, и што га јаче одгурнете, чини се да се чвршће стеже за вашу сиву материју. Али веровали или не, ви моћи проћи поред тога и коначно почети да лечи.
Спирала за самоповређивање кривца
Раније сам писао о томе како анксиозност и депресија могу да подстакну силазну спиралу да бисте се повредили да бисте се изборили. Кривица и самоповређивање имају сличан однос.
Понекад је кривица на првом месту. Ако се осећате кривим за нешто у својој прошлости - чак и ако није недавно, па чак и ако то није нешто што заправо потреба осећати кривицу због тога — може бити примамљиво да се окренете самоповређивању као начину да се казните, а можда чак и да се ослободите тог срамног терета.
У другим случајевима, кривица је последица, а самоповређивање је узрок. Можете се самоповредити да бисте се носили са неким другим негативним искуством или емоцијом, као што је стрес, да бисте се касније осећали кривим због самог чина. У мом случају, осећао сам се кривим због свог самоповређивања јер сам осећао да моје емоције нису ваљане. Имао сам добар живот и добру породицу која ме је издржавала, и било ме је срамота што сам се осећао као да морам да повредим себе упркос свему томе.
Ово је довољно проблематично, али права опасност је могућност стварања петље коју може бити све теже прекинути. Осећате се кривим, па се самоповређујете. Али онда се поново осећате кривим - па се поново самоповређујете. И тако даље.
Ослобађање од кривице да бисте излечили од самоповређивања
Знам колико то може звучати немогуће, али осећање кривице због самоповређивања неће вам помоћи да оздравите. Од виталног је значаја да се ослободите ствари које вас спутавају у излечењу, а то укључује и сваки стид који бисте могли да осетите због повреде.
Ово можда не значи много што долази од странца на интернету, али свеједно ћу то рећи — само знајте да то заиста мислим. Ниси сломљен. Самоповређивање није ништа чега би се требало стидети. То није показатељ да нешто није у реду са вама као особом. Уместо тога, то је знак да сте повређени и да вам је можда потребна помоћ да престанете да повређујете.
Дакле, да, препоручујем рад са терапеутом или другим медицинским стручњаком ако можете. Спољашња перспектива, посебно експертска, може вам помоћи да своју ситуацију (и себе) сагледате у новом светлу. Прави терапеут може направити сву разлику у утирању глатког пута напред.
Међутим, чак и ако за сада то радите сами, знајте да нисте сами. Други, попут мене и попут вас, су се борили кроз тежак процес разумевања, прихватања и на крају отпуштања кривице у вези са самоповређивањем. И други, попут мене (а можда и ви, једног дана), прошли су преко тог корака и низ пут ка трајном опоравку.
Не постоји један прави начин да се то уради; нема коначног лека који важи за све. Почиње са препознавањем одакле долази ваша кривица — због чега се тачно осећате лоше и зашто? За мене је следећи корак одавде био да почнем да доводим у питање логику која ме је навела да се стидим. Да ли разлози имају смисла? Да ли се заснивају на чињеницама и доказима из стварног света, или на емоцијама и мишљењима који можда уопште не одражавају стварност?
Лакше је ако је ово друго тачно. На пример, можда се осећате кривим јер мислите да вас самоповређивање чини лошом особом — али ако сте генерално љубазни и обзирна особа, доказ овога ће вам помоћи да схватите да сте заправо добра особа у лошој ситуација.
Ако сте урадили нешто погрешно, нешто што објективно осећате требало би осећати кривицу, то је теже. У овом случају, корисно је запамтити да не морате напустити сву своју кривицу одмах. То је процес, који може трајати данима или недељама или месецима или чак годинама. Само зато што данас нисте спремни да себи опростите не значи да не можете почети да попуштате везе које вас тако чврсто везују за ту кривицу.
Ако можете да исправите своју грешку — а да притом не нанесете више бола ономе кога сте повредили — почните да размишљате о томе како и када то учинити. Ако не можете, размислите о томе шта можете да урадите уместо тога, нешто што ће помоћи другима уместо да их повреди. Неће избрисати прошлост, али ће будућност учинити нешто вредном трагања. И, с временом, можда ћете ипак моћи да се ослободите своје кривице — или се барем помирите с њом.
