Како мултитаскинг шкоди менталном здрављу. Пробајте ово уместо тога
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Како мултитаскинг шкоди менталном здрављу. Пробајте ово уместо тога
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
Како мултитаскинг шкоди менталном здрављу. Пробајте ово уместо тога
Како нешто што изгледа као добра идеја може нашкодити нашем Ментално здравље? Многи од нас имају више задатака и осећају се добро због тога; осјећамо се ефикасно и продуктивно и способно. Ипак, узнемиреност и стрес који често осећамо су начин да нам мозак каже да не требамо више задавати задаће, а требамо их у потпуности зауставити.
Студије откривају да више задатака штети менталном здрављу. Покушај да се усредсредите на више задатака одједном може изазвати:
- Негативне емоције
- Нестрпљивост, раздражљивост
- Постајете лако узрујани
- Хронични стрес
- Анксиозност
- Потешкоће са фокусирањем, концентрирањем
Можете престати са обављањем више задатака како бисте побољшали своје ментално здравље. Испробајте ове три идеје:
- Подеси помак. Описали су их др Паул Хаммернесс и Маргарет у својој књизи Организујте свој ум, организујте свој живот, променом подешавања завршава се један задатак и намерно пребацују зупчанике, стављајући пуну пажњу на ваш следећи задатак.
- Пажљивост.Пажљивост укључује присуство. Потпуно присуствовање једном задатку сушта је супротност мултитаскингу.
- Допунити. Пажљиво бављење хобијем или нечим другим угодним помаже мозгу да постане миран, фокусиран и одморан.
Наш мозак делује много боље и срећније када се фокусира на једну по једну ствар. Пребаците се са више задатака на пажљиву пажњу и погледајте шта то чини за ваше ментално здравље.
Референце
Кубу, Ц. & Мацхадо, А. (2017). Зашто је више задатака лоше за вас. Време. Преузето 24. јуна из https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Скерретт, П. Ј. (2012). Више задатака: Медицинска и ментална опасност. Харвард Хеалтх Публисхинг: Харвард Хеалтх Блог. Преузето 24. јуна из https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
Слични чланци Бављење мултитаскингом и менталним здрављем
- Осјећате ли да вас биполарни мозак присиљава на вишесатну задатку?
- Депресија и пажња, проблеми са концентрацијом
- Како управљати АДХД-ом и импулсивношћу одраслих
- АДХД Одрасли се боре за фокус
- Повећајте фокус са овом једном минутом медитације
Твоје мисли
Данашње питање: Ако сте мултитаскер, како то утиче на ваше ментално здравље и добробит? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Стигма менталног здравља каже да постоји понос у тишини
- Важност анксиозности
- Суочавање са недостатком подршке других
- Можете ли изградити самопоштовање око токсичних људи?
- Повећање антипсихотичких лекова упркос ризику од повећања телесне тежине
- Смањите социјалну анксиозност овом медитативном медитацијом
- Негативне навике и депресија
- Постављање здравих граница након злостављања
- Када имате АДХД, досада је болна
- Пажљивост за самоповреду: ДБТ видео вештине
- Постаните заговорник прехране свести о поремећајима
- Преузимање ризика дио је опоравка менталног здравља
- Како научена беспомоћност изазива анксиозност
- Може ли неусклађеност медикамената у биполару икада бити добра ствар?
Слободно поделите своја мишљења и коментаре на дну било којег блога. И посети Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Да ли је летња анксиозност стварна ствар?
- Читањем менталне болести боље разумијемо читање литературе
- 3 корака за превазилажење негативне личне слике
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних, подржавајућих људи.
Цитат менталног здравља
"Физички сам овде. Ментално, далеко сам, далеко. "
Опширније биполарни цитати.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а или спотицања) којој припадате кликом на доле наведене линкове. За ажурирања током целе недеље, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Инстаграму, ЈуТјуб и Пинтерест, где можете делити своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
