Вежбајте вођене слике за негу себе и ментално здравље
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Вежбајте вођене слике за негу себе и ментално здравље
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Видео: 3 разлога зашто је боравак на биполарном медикаменту тако тежак
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
Вежбајте вођене слике за негу себе и ментално здравље
Подсетите се сећања на љубав. Шта видиш? Спојите детаље, текстуре и боје. Шта миришеш? Шта звучи у вашем уму? Диши дубокополако, док истражујете. Кад будете спремни, отворите очи и насмејте се.
Ова вежба, иако у скраћеном облику, илуструје моћно средство за само-негу познато под називом вођена слика. Облик медитације и пажљивост, водене слике укључују сједење или лежање у удобном положају и слушање програма (често апликације или алата) подцаст) који вас прати на путу да се опустите и препустите физичкој напетости, негативним или тркачким мислима и ролању емоције.
Док се сместите, умирујући глас, смирујућа музика и / или мирна звук природе усмеравају ваше мисли и енергију на позитивно место у којем уживате. Водене слике подсећају ваш мозак и тело на њихово природно стање мирноће. Пошто мозак и тело реагују као да су слике стварне, вођене слике су ефективне за:
- Смањивање анксиозности
- Смирујући напади панике и спречавање будућих епизода
- Помагање у сну
- Смањивање ефекта аутоматских негативних мисли
- Изазивање опуштања.
Водене слике такође побољшавају везу вашег ума и тела тако да је свака особа више у складу са другом. Како се повећава свест о вашем целокупном јаству, моћи ћете да вежбате негу у трену, брзо, сесијским сликама које можете да водите сами са собом како бисте водили своје ментално здравље.
Слични чланци Бављење вођеном сликом и само-брига
- Технике опуштања за анксиозност: како опустити свој ум
- Водене слике и лечење поремећаја у исхрани
- Водене слике за лечење психолошких стања
- Одрасли АДХД и опуштајући се
- Одрасли АДХД и опуштајући, 2. део
Твоје мисли
Данашње питање: Ако сте испробали водене слике, какво је ваше искуство? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Проналажење инспирације у менталној болници
- Ментално здравље кошта нас новца: стигма у статистици
- Како заспати кад вас анксиозност пробуди
- Проналажење љубави као трансродне особе
- Како визуализовати анксиозност далеко
- Може ли бочна свирка повећати и доходак и здравље?
- Порекло вредности: Унутрашње вредности вс. Спољне вредности
- 6 савета за коришћење визуализације за живот без анксиозности
- Зашто развијање вештина побољшава самопоштовање
- Обнављање великих депресивних епизода
- Снага везе ума / тела
- Шта учинити када ваш вољени пати од самоповређивања
- Национална недеља свести о поремећајима у исхрани 2019
- Промените свој селф-талк да бисте смањили анксиозност
- 4 мозгалице за борбу против извршне дисфункције
Слободно поделите своја размишљања и коментаре на дну било којег поста на блогу. И посети Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Са ИоуТубе канала ХеалтхиПлаце
Ја сам Ханнах. Имам Биполар 2
3 разлога зашто је боравак на биполарном медикаменту тако тежак
Зашто је тако тешко остати на биполарним лековима? Ево три главна разлога. (Пази Ханнах и претплатите се на ИоуТубе канал ХеалтхиПлаце за више сјајних видео записа о менталном здрављу.)
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Како се суочити са својим покретачима у опоравку поремећаја у исхрани
- Дан у животу са поремећајем дисоцијативног идентитета
- Лажне претпоставке о посттрауматском стресном поремећају (ПТСП)
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних, подржавајућих људи.
Цитат менталног здравља
"Познавање сопствене таме најбољи је метод за суочавање са тамом других људи."
Опширније цитати менталног здравља.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а или спотицања) којој припадате кликом на доле наведене линкове. За ажурирања током целе недеље, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Инстаграму, ЈуТјуб и Пинтерест, где можете делити своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
