Анксиозност неће нестати - нема рок трајања

Нешто што сам научио о својој анксиозности је да неће нестати. То је нешто са чиме сам се носио од тинејџерске доби, можда чак и раније од тога, а то је никада неће отићи. Али постоје ствари које могу учинити да смањим ефекти анксиозности.

Ово је један од разлога зашто је то толико важно признати анксиозност постоји и да то није само нешто што преболиш. Када живите са анксиозни поремећај, то је нешто што је увек са вама, иако можете научити начине да се носите и начине да вам помогну да управљате својим нивои анксиозности.

Зашто анксиозност неће нестати

Знам да када доживљавам анксиозност, ово је моје тело које реагује на стрес или нешто чега се плашим. Требало би да нестане када више не доживљавам тај стрес и када се мој систем смири, али један од проблема којих сам свестан је да понекад не. Дакле, имам хронична анксиозност.

Али такође знам да моја анксиозност никада неће потпуно нестати због неколико различитих фактора. Постоје фактори у мом окружењу, мојој генетици и другим искуствима који доприносе да ово буде хронично питање. Дакле, оно што могу да урадим је да се образујем и да водим рачуна о начинима да се изборим.

Шта учинити када анксиозност неће нестати

То сам научио од када сам живети са анксиозношћу, то је нешто чега увек морам бити свестан. Чак и у ситуацијама када мислим да не треба да бринем, то је нешто што ми се може пришуњати и изненадити ниоткуда, и зато је најбоље бити спреман.

Реално, када знате да анксиозност неће нестати, корисно је знати над чиме имате контролу, а шта не. Анксиозност је често праћена овим осећајем за бити ван контроле, па је управљање оним што можете често од помоћи. Ово укључује постојање а план за кога анксиозност деси. Ево неколико стратегија које треба да имате у свом плану за које сам научио да су ми од највеће помоћи:

1. Идентификовати специфични окидачи. Ово је увек први корак за мене, иако не могу увек да идентификујем сваки појединачни окидач. Али, у најмању руку, сазнање шта може изазвати одговор на анксиозност у мени помаже ми да будем спреман.
2. Користите свесност. Свесност укључује свесност. Коришћење свесности подразумева обраћање пажње на садашњост, али више од тога, то значи бити свестан тренутног тренутка без размишљања о прошлости или бриге о будућности. Ово је нешто што захтева вежбу, али сам научио да што више користим ово, то више помаже.
3. Вежбајте мењање како разговарате сами са собом. Ово прво укључује самосвест о вашем унутрашњем дијалогу, а затим промену онога што вам је потребно. Али научио сам да се не ради само о промени мог дијалога за мене. И преобликовање негативног дијалога у логичније, објективније формулације. Када имам посла са специфичним стресорима, то ми помаже да своје мисли процесуирам на систематичнији, рационалнији начин.
4. Вежбајте брига о себи. Овде се више ради о отпорности него о коришћењу специфичних техника, али је од виталног значаја да имате стратегије за самопомоћ у свом кутију са алаткама које ће вам помоћи да се опоравите у стресним ситуацијама. Што више бринете о себи, отпорнији можете бити. Ово укључује добро спавање, добру исхрану и останак физички активан.

Хронична анксиозност не истиче и не нестаје, али са њом се може живети кроз самосвест, подршку и коришћење стратегија које помажу. Ако постоје сталне стратегије које користите, поделите их у коментарима испод.