Тако сам неодлучна! Анализа парализе, АДХД-а и прављења избора

Доношење избора — било да је то безначајан или који мења живот — је свакодневни задатак који АДХД и његове тркачке мисли, тенденције хиперфокусирања и изазови саморегулације чине невероватно тешким. Резултирајућа парализа анализе може наштетити самопоштовању и погоршати анксиозност код одраслих, од којих су многи открили да њихове доживотне стратегије више нису функционисале током пандемије.

Недавно смо питали читаоце АДДитуде-а да ли им неодлучне склоности су се погоршали (или боље) током пандемије и како су осетили утицај. Поделите своје мисли у одељку за коментаре, испод.

Да ли сте сада више неодлучни?

„Током закључавања рада од куће, имао сам врло мало одлука које сам морао да донесем. Сада када сам се вратио на посао, сматрам да су се моји лични приоритети променили и поново осмишљавам свој свакодневни живот. Морам да раздвојим које су одлуке или намере вођене траумом пандемије, а које су вођене мојим стварним потребама и жељама. Трудим се да поједноставим своје рутине и своја интересовања. Засада је добро." — АДДитуде Реадер

„Могу да видим све мале детаље проблема, али често не и ширу слику. Тако сам под стресом доношење праве одлуке да не могу јасно да размишљам. Ја сам као скакавац, који скакуће са једне травке на другу!”— АДДитуде Реадер

„Обично радим нешто од следећег: Журим и импулсивно доносим одлуку јер се бојим да је уопште нећу донети, или данима размишљам о одлукама које треба донети. Питам туђа мишљења, читам студије и чланке, одмеравам предности и недостатке и на крају трошим превише мозга на процес. Сав сам наопако!" — Џенифер, Вирџинија

[Преузмите: Ајзенхауерова матрица за доношење одлука о АДХД-у]

„Борим се да доносим и најмање одлуке. Увек се плашим да не направим грешку. У већини случајева завршим да не реагујем на нешто док није прекасно или док одлука није донета уместо мене." - Т.Г., Пенсилванија

„Бржи сам у доношењу одлука током пандемије, али само зато што сам немилосрднији због стреса.” — Демелза, УК

„Моја неодлучност се погоршала током пандемије. Постоји много варијабли које морају постојати да бих одлучио како даље. Пандемија ми је украла ту [структуру]. Ја сам недавно признао своје недавно АДХД дијагноза, али је добар осећај знати да постоји разумно објашњење зашто сам другачији. Сада када сам свестан себе, могу боље да радим са својим мозгом уместо да се стално сударам са њим.” — Гифт, Нигерија

„Заправо сам постао одлучнији током пандемије, вероватно зато што ми је дато време и простор који су ми потребни за обраду." — АДДитуде Реадер

[Прочитајте: Шта ако је „Повратак у нормалу“ застрашујуће - и контрапродуктивно?]

„Моја 'парализа одлуке' се дефинитивно погоршала током пандемије. Осим мојих типичних препрека, сада се такође плашим промена које су ван моје контроле. Прошле године сам планирао летовање за своју породицу. Требале су ми недеље да купим авионске карте и резервишем хотел. Затим, месец дана касније, град је поново затворен због ЦОВИД-а. Ове године сам желео да померим путовање, али једва се натерам да тражим хотел или опције за лет.“ — АДДитуде Реадер

“Било да је то шта да направим за вечеру или шта треба да радим са својим животом, Чекам да будем приморан да одлучим и онда то урадим импулсивно. Понекад то успе, али углавном се осећам као да сам још увек дете, иако сада имам 50 година. — АДДитуде Реадер

„Увек сам се борио са неодлучношћу. Мислим да је то делимично страх од пропуштања (ако одаберем ово, не разумем то), делимично задовољство људи (угодно ми је само када знам да су други око мене задовољни избор), и делимично дивергентно размишљање са недостатком конвергентног мишљења (могућност да се подједнако види и цени сваки избор, али не и да се одлучује који је боље). Ово се код мене показује као да не могу да одлучим који филм да гледам, у који ресторан да одем, итд. Ипак, неодлучност која највише исцрпљује за мене је који пут у каријери изабрати. Прогања ме и изазива анксиозност скоро двадесет година, а ја још увек не знам којим путем да кренем.” — Менди, Калифорнија

„Сматрам да морам да истражујем сваку опцију да бих био сигуран да сам направио најбољи избор. Понекад су потребне недеље да се донесе одлука која заиста није толико критична, на пример коју врсту сијалице купити. Тај је био луд…” — Јацоб

„Велике ствари нису проблем као што су одлуке за посао, моје дете или кућу. Али мале ствари као што је питање где желим да идем на вечеру? Смрзнем се и увек ћу дати исти одговор. Не могу да одговорим на питања која се тичу мојих личних преференција без пуно предумишљаја.” — АДДитуде Реадер

„Једине радње које предузимам и које не захтевају одлуку су оне које су део добро успостављене рутине. Иначе, Могу се паралисати покушавајући да одлучим да ли да прво окачим пешкир или отирач; да ли ће ова шаргарепа бити боља за супу или печење које правим; коју чашу следеће извадити из машине за прање судова. Као последица тога, често патим од замора од одлучивања, и психичког и физичког. Нисам приметио никакву промену током пандемије. Велика промена је дошла са одласком у пензију, када сам са структурисаног, рутинског посла прешао у дом где сам морао да креирам сопствене рутине како бих елиминисао што је могуће више одлука.” — Мери, Охајо

„Сматрам доношење одлука једном од највећих жртава АДХД. Количина умног рада која може да уђе у наизглед мале одлуке, посебно оне оптерећене незгодним детаљима, је заморна, исцрпљујућа и фрустрирајућа. Одређени део пакла укључује пресек предузимања акције и доношења одлуке. И потешкоће са иницијацијом задатка и доношењем одлука претварају се у неуредну ситуацију АДХД-а." — АДДитуде Реадер

Анализа Парализа и АДХД: Следећи кораци

• Преузимање:Разоткривање мистерија вашег АДХД мозга
• Читати:Драги организациони тренеру — Како да престанем да будем ТАКО неодлучан?
• Читати:Ви можете бити одлучујући

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест