Искључите „Спин Цицле“: 5 корака за зближавање акта

Да ли се пробудите са најбољим намерама? Да ли кажете себи: „Ово ће бити дан кад ја сабери мој акт заједно! Ја ћу напорно радити, бити здрав и водити уравнотежен живот. "

Али онда око 15:00, када ништа нисте проверили са своје листе обавеза и још увек су у вашем ПЈ-у, питате: "Шта се дођавола догодило?" Тачно је да понекад одустајете. Али други пут радите по цео дан - куцате, помешате папире, премештате ствари и слично прављење листа. Али кад погледате шта сте заправо постигли, велика је нула.

Проводио сам године покушавајући да се вратим у корен овог проблема - уобичајеног код особа са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) - и коначно сам то назвао "циклусом центрифуге". Ево што сам открио:

• Хиперфокусирам се на ствари које волим и време пролази.
• Повлачим се у различитим правцима путем е-поште, технологије и електронских „бингс“ који иду свуда, којима се тешко одупријети.
• Борим се да се прегрупирам и поново усредсредим на оно што радим.
• Не могу дуго седети мирно, па нађем ствари које треба да радим - прање рубља, чишћење смећа или залијевање биљака.
instagram viewer
• Неке ствари које бих требао радити, мрзим радити.

[Моћ добро урађене листе обавеза]

План

Ако вам се то догоди, како се носите са тим? Смислио сам план у пет корака како бих свој дан имао под контролом. Заснива се на три речи: „мора“, „треба“ и „желим“.

1. На листу папира запишите све што "морате" учинити тог дана. То су непреговарачки договори, као да поједете нешто.

1. Подигни га и запиши све што би требало да учиниш тај дан. Ово су ствари које ће вам пружити задовољство и који ће вам пружити осећај да сте нешто постигли. На пример: Једите доручак до 21:00.

1. Сада запишите све што „желите“ да урадите тог дана. Ово су ствари због којих ћете се осећати попут рок звезде. На пример: Једите здрав доручак са високим протеинима до 8 сати ујутро.

[Бесплатно преузимање: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

1. Усредсредите се на своје обавезне пробе недељу дана. Сваког дана када их довршите прославите.

1. Сада додајте „треба“ вашем дану, а с временом додајте и „жељу“ вашем дану. Али пазите на вашу тачку. Ово је кључно. Када се осећате успешним? Када живот изгледа подесно? Да ли сте погодили своје слатке мрље мошта, ута и жеља? Онда стани. Зашто? Зато што морате да стигнете на место где се осећате успешно упркос вашем АДХД-у.

Зашто је то важно? Зато што се пребијамо за оно што не радимо и никада не дајемо заслуге за оно што радимо. Слиједећи овај план примијетит ћете и уживати у сваком вашем успјеху. И доћи ћете да прихватите све делове који чине вас.

Успех који осећате повећаће ваше самопоуздање, што ће довести до више успеха. Не постоје правила како живот треба живети, па радите на томе да се кренете ка самоприхватању. Прихватање свих делова себе је кључно за одржавање смирености, уравнотежености и контроле. То ће вам заузврат помоћи да водите богат и испуњен живот.

[Успоставите своје приоритете равно]

Ажурирано 21. јуна 2018