Шта да радим када стратегије суочавања са менталним здрављем не функционишу?

Тражење или постављање питања о стратегијама суочавања са менталним здрављем доноси прилично редовне предлоге, што укључује ствари као што су медитација, вођење дневника, вежбање и бригу о себи. Али, шта треба учинити када се изаберу стратегије за избор борбе за ментално здравље више не ради? Можда је лако упасти самостигматизирајуће мисли о томе како сте заиста „збркани“ или без помоћи, али ево зашто бисте требали преиспитати ту линију размишљања.

Моји начини да се носим са борбом за ментално здравље не функционишу

Да, добро сте прочитали: моје стратегије суочавања са менталним здрављем не функционишу. Упркос алатима и знању које имам на располагању, тренутно ми је изазов да ублажим симптоме које осећам у вези са мојим депресија посебно и донекле мој анксиозност.

Једна од стратегија је нешто што често препоручујем, али је одавно изгубила своју ефикасност на мени, а то је вођење дневника. Када сам први пут покушавао да смирим хаос у свом уму и да се изборим са својим менталним здрављем, вођење дневника је било супер корисно за узимање збрканог нереда у мојој глави и сортирање на папир на начин на који могу маринирати и направити осећај за.

Ова стратегија, међутим, више не функционише за мене јер сам већ прешао фазу покушаја да сортирам своје мисли како бих их разумео. Налазим се у тренутку када морам активно да се бавим борбом против њих.

Још једна стратегија коју сам раније истакао је вежба. За мене је то био од помоћи начин да искључим свој ум и фокусирам се на покрете свог тела. Дало ми је мир и тишину 30 минута или сат или колико год сам био у теретани. Иако ми се ум још увек у извесној мери гаси, не осећам олакшање као тада.

Користите стратегије суочавања са менталним здрављем које одговарају вашим тренутним потребама

Дакле, шта то значи? Да ли то значи да сам још сломљенији него што сам био када сам почео? Да ли то значи да сам, као што сам споменуо на почетку, заиста „забрљао“? Не никако. То само значи да морам да користим различите стратегије суочавања са менталним здрављем - оне које одговарају мојим потребама за ово где сам сада.

Сасвим је у реду ако нешто што је некада чинило чуда изгуби своју моћ или сјај. У реду је ако нешто што супер добро функционише за пријатеља или странца на интернету не ради за вас. Иако би тражење стратегија за суочавање са менталним здрављем могло довести до заједничке листе предлога, та листа није исцрпна или јединствена за све.

Скакање одмах на негативан самоговор је брз пут до самостигме менталног здравља ако већ нисте тамо. Чак се и ја морам понекад подсетити да је у реду што ми медитација никада није успела и да су моје старе стратегије које сам волео пропале. Самостигма је само још једна тежина која ми није потребна на мом путовању. Дакле, уместо да се ослањамо на негативне мисли, узвратићу и пронаћи нове стратегије суочавања које ћу испробати.

Лаура А. Бартон је писац белетристике и публицистике из региона Нијагара у Онтарију, Канада. Нађи је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.