Поставите разумна очекивања за изградњу самопоштовања
Постављање разумних очекивања за себе може створити здраво самопоштовање док неразумна очекивања негативно утичу на ваше самопоштовање. Кад не испунити своје циљеве, разочарате себе и евентуално друге. Ако имате здраво самопоштовање, верујете себи да испуњавате своје обавезе. Поделит ћу како ме је учење за постављање разумних очекивања прошле недеље учинило успешним и помогло ми да изградим снажнији осећај самопоштовања.
Свадбени туш моје кћери био је прошле суботе. Као један од домаћина, имао сам листу задатака које морам обавити прије догађаја. Нажалост, преболео сам се са бронхитисом пре две недеље и нисам могао много да радим док сам био у кревету и болестан.
Ја се бавим са неколико хроничних болести и дани болести увек су могућност. Због тога сам научио да постављам разумна очекивања о ономе што могу постићи током периода чак и са болесним данима неактивности. Посједовање ове вјештине омогућило ми је да испуним све, осим једног задатка, до тренутка када сам се разболео. Успио сам завршити своју листу без стреса након што сам се осјећао боље. Успешно испуњавање обавеза створило ме самопоуздање и појачало мој ниво
самопоштовање.Три корака за постављање оправданих очекивања
- Започните бити искрен према себи о томе колико реално можете урадити сваког дана. Процијените своје расположиве ресурсе (вријеме, новац, други људи). Сви ми имамо различите таленте и изазове, тако да истинито процените своје могућности и ограничења. Планирајте да урадите мање него што знате да бисте могли да радите на максималном нивоу стреса. Циљ је остати здрав док је продуктиван и стрес може довести до непродуктивних болесних дана.
- Оставите тампон у календару за неочекивано. Не постајемо одрасли без да научимо да ствари не иду увијек глатко. Претпоставимо да ће нешто поћи по злу, као кад сам добио бронхитис и изгубио сам недељу дана продуктивног времена. Лако је додати ствари у свој распоред ако установите да имате додатног времена, али разочаравајуће је када не можемо доћи до свега што смо заказали. Избегавајте разочарање себе и други тако што ћете проценити колико ћете сваког дана постићи.
- Љубите се безусловно. Пустите расуђивање из овога и прихватите да су ваше данашње способности такве какве јесу. Ако с њима нисте задовољни, уместо да лоше размишљате о себи, покушајте да поставите циљ да научите начине да побољшате своје способности и да следећи пут будете мало лакши. Не очекујте више од себе него било кога другог са истом ситуацијом, истим могућностима и истим ресурсима.
Не заборавите да управљате очекивањима других људи
Како почнете вежбати постављање реалних циљева За себе се сјетите да користите свој нови сет вјештина када дајете обавезе другима. Пре него што кажете „да“ захтеву за ваше драгоцено време, прођите горе наведене кораке и одлучите да ли имате опсег за испуњавање обећања. Не желимо разочарати људе говорећи „не“, али можемо научити да кажемо „да, али“ и дајемо најбољу процену када можемо да испунимо захтев без стреса.
Избјегавање стреса важан је циљ ментално и физичко здравље. Када се добро држимо и радимо на најефикаснији начин за разлику од пуног гаса 24/7, осигуравамо да ћемо бити у стању да будемо тамо за оне до којих нам је стало. То је диван начин за изградњу самопоштовања и циљу за који верујем да вреди тежити.
Како задржавате разумна очекивања за себе? Поделите своје мисли у одељку за коментаре испод.
