Редефинишите професионални успех ако живите са депресијом

Ево ствари: депресија је поремећај расположења који утиче на све области нечијег живота. Не кажем да је ово драматично или мрачно. Све што радим је да износим чињеницу као 31-годишњак који живи са депресијом од своје 13. године. У сваком случају, баш као што никакав новац не може надокнадити токсично радно окружење, никаква количина амбиција или сврха не може надокнадити пустош депресије. Стога је кључно да људи са њим редефинишу професионални успех.

Прихватите да депресија омета продуктивност

Црни пас често узима тако тежак данак на мој ум и тело да немам времена, воље и енергије за обављање свакодневних задатака. На пример, иако сам професионални писац од 2013. године, постоје тренуци када верујем да више не могу да напишем ништа кохерентно. Након разговора са неуротипским писцима, схватио сам да то није проблем писца.

Уопштено говорећи, депресија ограничава нечију способност за рад, а то доводи до кривице и стида. Требало ми је неко време да престанем да се поредим са неуротипским вршњацима. Али када сам то урадио, успео сам да ослободим такве негативне емоције. У ствари, пошто утиче на све јединствено

Радите са својим нивоима енергије

Када је црни пас управљивији него обично, може бити примамљиво радити више. Иако је ово с времена на време у реду, ако то радите неколико дана заредом, може имати озбиљне последице. Као депресивац који је негде између високофункционални и нискофункционални, трудим се да не претерам са радом. Јер када сам то радио у прошлости, то ме је гурнуло у депресију ниског функционисања.

Прихватање тренутног нивоа енергије је кључно. У данима када се борим да функционишем, радим минимум на послу и адекватно се одмарам да бих поново постао умерено функционалан. Као слободни писац, ово укључује депресија дријема, продужење рока и одбијање посла. Ово није лако, али знам да се мора урадити. Иако ми недостаје моје старо, високофункционално ја, прихватио сам да тренутно имам оно што називам депресијом средњег функционисања. Наравно, надам се да ће се ствари преокренути, али нећу себе кривити ако не буду. На крају крајева, ова ограничења нису моја кривица. Прихватање ми је помогло да донесем персонализоване, аутентичне изборе уместо да безумно јуре друштвене шаблоне успеха.

Прославите све победе

Откажите претплату на културу гужве и фокусирајте се на сваку победу. На пример, ако сте самоубилачки и још увек успете да се појавите на послу, то није ништа друго до успех. Потапшајте себе по леђима јер сте успели, јер ако ви не, ко ће? Ако не знате како да цените себе, не брините. Уз помоћ Цогнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), могуће је променити критички глас у вашој глави у оданог присталица. ЦБТ вам такође може помоћи да се носите са сродним проблемима као што су самоубилачке идеје и апатија.

Било да то откријете или не, много људи ће поништити или умањити вашу менталну болест. Морате бити сигурни да то не радите сами себи. Чак и ако видите терапеута, морате бити ваша највећа навијачица. Опет, говорећи из личног искуства, када славите најмање достигнуће, то ће вам помоћи да подигнете свој морал довољно да наставите даље.

Извор

1. Национални институт за ментално здравље, "Депресија". Приступљено 30. маја 2022.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да доведе у питање конвенцију и редефинише нормално. Можете је пронаћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.