Анксиозност и наметљиве мисли о окончању свега

Моја анксиозност је, на срећу, тренутно добро вођена. Али пре шест месеци, моја анксиозност је била толико лоша да нисам могао да побегнем од наметљивих мисли које су ме зезале да све то окончам.

Туга против наметљивих мисли

Уз анксиозност патим и од депресије. 2012. сам се толико спустио да сам размишљао о самоубиству, о чему сам и писао овде. Моје мисли о самоубиству дошле су из места дубоког, крајњег очаја где готово уопште није било мисли. Било је само обамрлости и празнине. Тада нисам имао наметљивих мисли, само дубоку жељу да окончам тугу.

Брига против наметљивих мисли

Сви имамо бриге ове или оне врсте, посебно у овим бурним временима. На пример, између осталог, бринем због пандемије, климатске кризе и рата у Украјини:

„Колико ће дуго трајати Цовид? Предстоји ли нека друга варијанта? Планета је у тешком стању; пожари, поплаве, торнада. Још један рат? Зар не можемо сви да живимо мирно? Зашто још увек постоје борбе за власт и отимање земље?"

Бринем се о трошковима живота, становања и здравствене заштите:

„Како ће моја деца приуштити намирнице и кирију? Да ли су њихови послови сигурни? Како ћу себи приуштити пензију? Шта ако ми треба медицинска нега?"

Немојте ме погрешно схватити; Знам да брига може постати претерана тамо где можете провести бескрајну количину времена у наизглед зечјим рупама без дна тражећи одговоре на питања која се понављају. Али за мене, брига — чак и претерана брига — није исто што и имати наметљиве мисли.

Подругљиви, унутрашњи глас моје анксиозности

Никада нисам сасвим разумео разлику између (претеране) бриге и наметљивих мисли све до недавно, када сам издржао неколико месеци панике и повећане анксиозности.

Десило се ноћу. Чврсто сам заспао и пробудио се у режиму пуне анксиозности. Свестан и док сам покушавао да се смирим, кроз ум су ми пролазиле подругљиве мисли:

"Уради нешто. Било шта. Да зауставим ово. Устани. Учините нешто да окончате овај страх. Устати из кревета. Уради то. Устани из кревета одмах. Заврши сада. Било би једноставно. Овај страх је превише. Могао би све да завршиш одмах. Сада. Прекини!"

Не желим да мислите да сам чуо гласове. Нисам био. То су биле моје сопствене мисли. Био сам упоран, преклињао сам себе да окончам своју беду, дајући себи предлоге. Било је тако чудно и застрашујуће. Срећом, и милошћу било које више силе у игри - ако верујете у такве ствари - имао сам присуство ума да схватим да су ове мисли део моје болести. Схватио сам да су те мисли, у ствари, унутрашњи глас моје стрепње.

Тражење помоћи за наметљиве мисли

Пошто сам у прошлости размишљао о самоубиству, плашио сам се да бих могао да прођем кроз оно на шта су ме моје мисли охрабривале. Овај страх од праћења натерао ме је да контактирам свог доктора код којег сам дошао да видим следећег дана. Поред лекова против анксиозности које сам узимао, она је преписала ниску дозу антипсихотика, који је пружио тренутно олакшање - на срећу. Затим сам детаљно разговарао са својим терапеутом који ми је помогао да мало боље разумем наметљиве мисли и дао ми неке алате ако их поново доживим.

Имати мисли попут оних које сам описао било је тако застрашујуће и тако ново. Никада раније нисам доживео нешто слично. Искрено се надам да ће свако ко искуси наметљиве мисли — без обзира на то како вам оне представљају — одмах контактирати свог лекара. Не треба их занемарити. Помоћ и подршка су доступни.