Предности позитивног саморазговора

Неспретан. Глупо. Незгодно. Глупо. Негативно самоговор може изгледати као било која од ових речи и више. Имена која себе називамо, стално критиковање, анализирање и критиковање, све то спада у категорију самоговора. Недавно сам постао свеснији речи које говорим себи, а промена негативног самоговора у позитивно је променила живот. Подстичем вас да боље погледате како говорите о себи и питате: „Да ли бих овако разговарао са неким кога волим?“ одговор би вас могао изненадити.

Шта је самоговор?

Према Псицхологи Тодаи:

„Многи људи су свесни унутрашњег гласа који даје непрекидни монолог током дана, па чак и током ноћи. Весело и подржавајуће или негативно и самопоражавајуће, ово унутрашње брбљање назива се самоговором."¹

Постоји мноштво користи од позитивног саморазговора који се могу користити као мотиватори да започнемо ово путовање трансформације наших мисли. Позитиван самоговор може²:

• Побољшајте самопоштовање, управљање стресом и благостање
• Учините да се више осећате да контролишете свој живот
• Помозите хроничном болу
• Мотивисати вас да превазиђете препреке
• Помозите да се смирите

Моћ самоговора

Недавно сам се вратио са невероватног путовања на Карибе да посетим свог деду. Одушевила ме лепота острва и квалитетно време које сам имао среће да проведем са својим најмилијима. Иако је путовање премашило моја очекивања у сваком смислу, и даље сам се осећао преплављено анксиозношћу и ишчекивањем на лету назад кући. Све врсте негативног самоговора су се вртеле у мом мозгу. „Зашто се нисте више припремили пре одласка?“ „Зашто бисте узимали слободно време са толико тога што се дешава?“ (Споредна напомена: зове се здрава равнотежа између посла и приватног живота) Луда ствар што сам се осећао задовољно како сам напустио све своје обавезе пре путовања, чак и рад. Пустио сам да моје мисли и анксиозност гаје осећање које раније није постојало, а негативан самоговор је само долио уље на ватру. То је опасност од негативног самоговора.

Не плаши се! На срећу, саморазговор пада на спектар. Док негативни разговори са собом могу довести до тога да се осећамо безвредно, преплављени и узнемирени, позитивни разговори са собом могу помоћи да се изградимо. Када сам се осећао преплављено током вожње авионом кући, нисам се изнервирао овим осећањима као што сам можда покушао пре неколико месеци; Дозволио сам себи осетити њих. Али не стидећи себе што сам уопште имао ова осећања, дозволио сам простор за процену отвореног ума и осећаја валидације. Тек када сам сам са собом љубазно разговарао, схватио сам спиралне мисли. моја глава заправо није била застрашујућа и, да будем искрена, чак ни чињенична.

Будите љубазни према свом уму

Тамо где нас негативан самоговор може сломити, позитиван самоговор може да нас изгради. Говорити себи да смо вредни, компетентни и фантастични може изгледати у почетку чудно, али узмите то од мене; заиста има потенцијал да ојача наше самопоуздање и општи став. Да будем транспарентан, ја лично волим да се вртим у глави када преузимам нови задатак на послу или можда улазим у ситуацију која може бити непозната или изазива анксиозност. Како аутор, тренер и филантроп Ентони Робинс каже:

„Шта год да стално држите у уму, то је управо оно што ћете искусити у свом животу.³

Наш ум је моћан инструмент, и стога путовање до потпуног овладавања њиме никада није заиста завршено. Иако развијање доследног позитивног саморазговора може бити изазовно, предности које можемо да остваримо су неупоредиве када одвојимо време да будемо љубазни према својим умовима.

Извори

1. Психологија данас",Разговор са самим собом." Приступљено 14. марта 2022.
2. Хеалтх Дирецт, "Разговор са самим собом." Приступљено 10. марта 2022
3. Антхони Роббинс Унлимитед Повер. 22. децембра 1997. године