Како се борити против недостатка сна и пронаћи своје блаженство

Недостатак сна је ствар број један која ме спречава од блаженства. Али научио сам да не морам да живим неиспавани живот. Када пратим савете наведене на овом блогу, не могу да дозволим да ме депривација сна лиши блаженства.

Борите се против недостатка сна тако што ћете елиминисати ноћна очекивања

Склон сам да преоптеретити се са радом и пројектима. Моје листе обавеза су увек дуже од онога што могу да урадим за један дан. Научио сам да постављање временског ограничења када треба да престанем да радим на својим обавезама значајно повећава количину сна коју могу да добијем.

Некада сам покушавао да се угурам што је више могуће након што сам ставио ћерку у кревет у 20 часова. Сада сам се ослободио очекивања да ће од 20 до 21 час. биће продуктивно за мене. Уместо тога, користим то време да се смирим и спремим за спавање. Понекад имам чак и довољно среће да будем у кревету до 20:30. Подешавање разумна очекивања за вас је од виталног значаја за живот блаженог живота.

Борите се са недостатком сна чврстим временом за спавање

Ставио сам ћерку у њен креветац у 20 часова. са очекивањем да ће заспати до 20.30 часова. Стављам се у кревет до 21 сат. са очекивањем да ћу заспати до 9:30. Пошто имам биполарни поремећај, знам колико ми је важно да спавам осам сати. Такође знам да ћу бити будан пре 6 ујутру, без обзира када заспим. Дакле, време за спавање у 9:30 је заиста важно за моје блаженство и благостање. Ово граница је заиста од помоћи за мене.

Схватите које време за спавање одговара вама и држите га се. Када је у питању хигијена спавања, рутина је ваш највреднији савезник.

Пратите свој сан да бисте били сигурни да нисте лишени сна да бисте створили блаженство

Чак и са свим мојим добрим навикама и најбољим намерама, постоје тренуци у којима постепено губим сан. Почиње са само 15 минута и за неколико дана се нађем да куцам далеко у 23:00. Праћење мог сна помаже ми да будем одговоран да се то не догоди.

Можете преузети апликације или одштампати графиконе на мрежи да бисте лакше пратили свој сан. Ови алати вам могу помоћи да идентификујете све обрасце који могу ометати ваш сан. Праћење вашег сна такође вам може помоћи да одредите да ли треба да тражите помоћ за а поремећај сна.

Праћење ових једноставних савета може вам помоћи да добијете миран ноћни сан. А сан је кључ за блажен живот.

Нађите Арлија Фејсбук, Твиттер и Гоогле+.