„Како ме је неизвесност пандемије натерала да постанем сигурнији у себе“

Колико сте чланака, вести и видео снимака усвојили о „тешким и неизвесним временима“ у којима живимо? О томе како смо бачени у океан страха, а једини начин да преживимо је да почнемо да весламо кроз непознате и узбуркане воде? Број је вероватно много већи него што мислите.

Сви су били приморани да се прилагођавају и прилагођавају (милион пута) у протекле две године. Као неко са АДХД и анксиозност, прилагођавање новим околностима је увек представљало изазов због мог крутог, црно-белог начина размишљања.

Кад год наиђем на било коју врсту препреке, без обзира на величину, срце ми почне да куца и ухвати ме паника. Помислим у себи: „Шта ако не могу ово да урадим?“

Али живот има начин да се настави, а да се не пријави код нас за дозволу. И то је често током непријатних, стресних и неизвесна времена да се можемо повући и научити нешто више о томе ко смо.

5 ствари које сам научио о себи током пандемије

1. Отпорнији сам него што сам мислио. За мене је кључ за издржавање крајолика пандемије који се стално мења био нагињање нелагодности и одустајање од контроле – ствари за које сам мислио да не могу да урадим пре 2020. Настављам да радим на флексибилности, пре свега у управљању својим очекивањима за себе.

[Преузмите ово бесплатно: Колико добро се носите са стресом?]

2. Могу да се одучим од негативних навика. Ја пре пандемије нисам иста особа каква сам данас. У овим чудним временима, успео сам да се одучим од старих образаца размишљања и понашања – углавном због несигурности и сумње у себе – то ми више не служи, и одбијам да се вратим. Имамо моћ да скинемо своју стару кожу и променимо своје животе. Заглавили сте само ако не подигнете ногу и не направите први корак.

3. Рутине су важне. Рад од куће са АДХД-ом и анксиозношћу је у најмању руку занимљив. Прешао сам са 50-минутног јутарњег путовања на посао од 50 секунди. Упркос свом том додатном времену, у почетку ми је било изазовно остати продуктиван. Стално сам каснио јер сам губио структуру на коју сам се ослањао сваки дан док сам се још увек возио на посао. Такође сам био мање мотивисан да радим јер сам по цео дан био сам код куће, а ја волим лични однос.

Али нови сценарији захтевају нове рутине. Од тада сам научио да дан треба да почнем претходне ноћи. Полажем своју одећу за вежбање (која је такође моја радна одећа ових дана) на столицу пре спавања. Отварам свој планер за сутрашњи датум, са истакнутим важним догађајима. Такође градим џепове времена да се побринем за ненајављене ствари, јер увек нешто искочи. Стварање рутине која ради за мој мозак је управо оно што ми треба да ме држи на правом путу у овој промени стварности.

4. Границе су важне - и не плашим се да их поставим.Дисфорија осетљива на одбацивање, анксиозност и АДХД су учинили скоро немогућим постављање граница за мене пре пандемије. Био сам несигуран у оно што људи мисле о мени и мојој радној етици, па сам се осећао као да морам да кажем да свима и свему. То је само довело до сагорети, ниска мотивација и исцрпљеност.

[Прочитајте: Замишљање живота након пандемије – Помагање женама са АДХД-ом да напредују са сврхом]

Али од тада сам почео да стављам себе на прво место. Иако је понекад непријатно рећи не, знам да је то у реду. Постављање граница је помогло мом менталном здрављу и самопоштовању више него што сам могао да замислим и, ето, одбијање неких ствари ми је отворило врата за више могућности.

5. Тражити помоћ је неопходно. Нико ништа од овога не може да уради сам, а свакако не током пандемије. Сада прихватам чињеницу да не знам све и да је тражење помоћи знак истинске храбрости, храбрости и снаге.

Неочекивано, усред велике неизвесности, ја сам сигурнији у себе него икада раније и у складу са својим правим ја.

Суочавање са неизвесношћу: следећи кораци

• Бесплатно скидање: Преузмите контролу над својим животом и распоредом
• Читати: Како би ме ова пандемија могла заувек променити?
• Читати: Здраве навике створене у пандемији – Промене у начину живота које ћемо задржати

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест