Изљечење од сексуалног злостављања: стратегија
Само-терапија за људе који уживају учити о себи
На све теме повезане са сексуално злостављање у детињству, молим вас схватите да употребом женских заменица дефинитивно не кажем да се свако злостављање дешава са девојчицама. Девојкама се то догађа двоструко чешће, али злостављање је злостављање и ужасно је у било којем облику. Ако размишљате о дечаку, промените заменице док читате.
РАЗЛИЧИТИ ТЕРАПИСТИ, РАЗЛИЦИТИ ПРИСТУПИ
Постоје разлике у мишљењима у свим областима менталног здравља. Мишљења која су овде дата су само моја. Постоје и друга компетентна мишљења.
Постоје разлике и међу онима који су сексуално злостављани.
Неки су повређени више него други.
Неки се "раздвајају" чешће од других.
Неки људи имају само једну повратну информацију током живота, док други свакодневно имају повратне поруке месецима.
Моја мишљења, по потреби, циљају на „просек“.
ЧЕТВРТИ ОСНОВИ ЗДРАВЉА
С обзиром на све факторе, све одрасле жртве сексуалног злостављања у детињству требају:
ДНЕВНИ САМО НЕГО
ПСИХОТЕРАПИЈА
РЕГУЛАРНИ ИЗВОР ПОДРШКЕ
ТЕЛА РАД
Било би идеално када би сви радили све те ствари одједном, али није неопходно. Већина људи започне с терапијом, а затим додају остале елементе док се њихово излечење наставља.
Ова четири елемента су по редоследу важности, а не уобичајеним хронолошким редоследом.
(Свакодневна брига о себи је најважнија, али, нажалост, то је често последња ствар коју жртве осећају довољно јаком.)
ДНЕВНИ САМО НЕГО
Под свакодневном бригом о себи, сваки дан посвећујем пола сата до сат времена (не више) ничему осим излечењу!
Ово време треба провести у било којој безбедној активности која има за сврху излечење од злостављања.
То може укључивати читање о излечењу, опуштање у топлој кади, присуствовање терапијама или групама подршке, било шта ...
Регуларност овог времена за себе је веома важна.
Шта се догађа током самохране: Девојчица се изнутра смирује - не само активностима тог дана - већ и знајући да ће сутра бити више.
Одрасла особа се смирује и импресионира својом компетенцијом за бригу о себи и праксом коју стекне довољно за себе, а вежбом свог искуства постаје свесна својих осећаја и размишљања истовремено.
ПСИХОТЕРАПИЈА
Не слажите се са мање од доброг терапеута који се осећа добро према вама, који је спреман да вас види барем седмично на почетку и ко верује у своју способност кад је у питању рад са сексуалним злоупотреба.
Пазите на сваког терапеута који каже да је краткотрајна терапија одговарајућа! Овај терапеут ставља жељу осигуравајуће компаније да контролише трошкове испред ваше потребе да се излечите од злостављања!
(Такође погледајте „Одговорности терапеута“ у чланку „Лажна сећања и одговорности.“)
РЕГУЛАРНИ ИЗВОР ПОДРШКЕ
Редовни извор који се овде помиње значи поред породице и пријатеља.
Као и све остале наведене ствари, и ова подршка мора бити веома поуздана.
Ако живите у довољно великом граду, вероватно ћете моћи да пронађете групу подршке посебно дизајнирану за одрасле који су преживели дечије сексуално злостављање. Посетите неколико састанака да видите да ли се група осећа према вама и исцељује. Ако не, наставите тражити док не пронађете одговарајућу.
Ако у вашој близини нема група подршке, ево још неколико добрих начина да се добије подршка:
Црква или друга друштвена група која пружа много подршке. Остали чланови би требали знати о злостављању, чак и ако се о њему често не говори.
Услуге „Савети путем е-маила“ (мој или неки други добар терапеут). „Савет путем е-поште“ можда није довољно моћан да би се квалификовао као права терапија - али може бити главни извор подршке и савета.
Интернет "цхат собе" посебно означене као групе за подршку сексуалном злостављању и модериране од стране терапеута.
ПРАВИЛНО разговарајте са једном или две друге особе које су сексуално злостављане и лече на начине који су у складу са одабраним начинима.
Група подршке која није посебно фокусирана на излечење од сексуалног злостављања (све док чланови знају за злостављање и подржавају ваше друге исцељујуће активности).
ТЕЛА РАД
Сврха целог тела је: да вас научим колико сте физички снажни, као одрасла особа.
Неки похађају часове каратеа, други редовно раде терапеутске масаже, други раде самостално.
Скоро свака интензивна употреба вашег тела, ако се редовно планира, делује.
Из разлога који су превише компликовани да бисте овде ушли, требало би да знате да је свака физичка активност која је "ритмична" (попут вишекратног ударања вреће за пробијање или трчања) биће вам много мање корисно од не-ритмичког активности.
ЗДРАВЉАЊЕ ОД СЕКСУАЛНОГ злостављања НИЈЕ „ОПЦИЈА“.
Учинићете то по мом плану, или по туђем плану, или на свој сопствени планирани или непланирани начин.
Али ви ћете исцељивати цео свој живот.
То је само природно. То се не може избећи.
Уживајте у својим променама!
Све је овде дизајнирано да вам помогне да учините управо то!
следећи: Како се злостављање догађа?
