Зашто је парализа анализе уобичајена за људе са АДХД-ом
ја сам претерано мислилац. Увек сам био. Чак и ситне ствари попут кошуље у боји коју ћу носити или коју књигу желим да прочитам довеле су до тога да губим сате свог живота. мој немогућност доношења одлуке постало је боље јер сам постао бољи планер и схватио организациони систем то има смисла за мене. Ипак, постоји једна ствар која је помогла још више: дијагноза поремећај пажње/хиперактивности код одраслих (АДХД).
Када сам званично дијагностикован АДХД, отишао сам низ истраживачку зечју рупу да сазнам што је више могуће о стању и његовим ефектима. Почео сам да радим са терапеутом специјализованим за АДХД третман, и питао сам свог психијатра о специфичним симптомима. Много тога што сам са собом сматрао "погрешним" није било због тога лењост или биће немотивисани, Научио сам; ове ствари су биле симптоми АДХД-а, и, што је још важније, могли су се лечити.
У неком тренутку сам наишао на термин „парализа анализе“: немогућност доношења одлуке због претеране анализе или претераног размишљања.1 Парализа анализе може се десити свакоме, посебно некоме у огромним околностима, али је посебно изражена међу нама са АДХД-ом.
Како АДХД доводи до парализе анализе
Поремећај недостатка пажње/хиперактивности утиче на наше извршна функција, што значи да су вештине као што су памћење, емоционална регулација, будност и фокус значајно угрожене. Истакнуто, оштећена извршна функција такође утиче на вештине које се односе на организацију, одређивање приоритета и мотивацију да се започне задатак. Многи одрасли са АДХД-ом се боре да направе ефикасне планове за извршавање задатака, што многе од нас наводи да одуговлаче или стварају ситуације високог притиска као метод самомотивације.2
Доношење одлука се у великој мери ослања на вештине извршне функције. Када доносимо одлуку, од нас се тражи да обрадимо информације, задржимо их, визуализујемо све потенцијалне исходе и размислимо о последицама сваког могућег избора. Доношење одлука се ослања на фокус, памћење, организацију, планирање и на крају, мотивацију да се одлука спроведе. Стога, када се суоче са одлуком, одрасли са АДХД-ом прво морају да превазиђу препреку оштећене извршне функције која омета њихову способност да донесу закључак.
И што су потенцијалне последице теже, доношење одлука може бити парализирајуће.3 Избор боје кошуље, на пример, реално неће имати никакве значајне последице. Дакле, док бих се могао изгубити у мислима о себи на лепој вечери у а лосос кошуља у поређењу са а бордо кошуља, на крају крајева није ни битно. На крају, могу да пробијем парализу јер је данак мојим извршним функцијама релативно мали.
Обрнуто, одлучивање о путу на факултету или каријери — две ствари са дуготрајним ефектима — много је изазовније. Како се све више потенцијалних будућих сценарија гомила, извршне функције мозга се шире све тање и тање док се потпуно не угасе.
Како управљати АДХД-ом и аналитичком парализом
Срећом, парализа анализе је нестално стање. На крају, долази нешто што нас приморава, али мислим да би већина нас радије избегла било шта додатно анксиозност и да бринемо када можемо.
Неколико техника увелике помаже у доношењу одлука код особа са АДХД-ом, укључујући писање листе предности и недостатака, разговор о вашим опцијама са другима и давање рока за себе.4 Међутим, постоји компонента АДХД-а о којој често размишљамо као о штети, али може, када се правилно искористи, заправо да нам користи и покреће нас кроз неодлучност: импулсивност.
Иако су аналитичко планирање и критичко размишљање корисни за доношење дугорочних одлука, они на крају не чине много да нас потакну на акцију. Понекад, инстинкт превладава у овом погледу, а улагање неке наше вере у тај инстинкт елиминише многе од милион могућности покушавамо да прорадимо, смањујући број на лакши ниво.
АДХД није хендикеп; једноставно захтева од нас да живимо своје животе на нестандардан начин. Морамо да играмо по сопственим правилима, а понекад то значи да дозволимо нашем мозгу да управља стварима на начин на који је повезан.
Извори
- Чен, Ј., "Анализа Парализа." Инвестопедиа, 2. јул 2021.
- Петерсен, Н., "Зашто су људи са АДХД-ом лоши у планирању унапред?„ Психцентрал, 27.03.2016.
- Бејли, Е., "АДХД и неодлучност.„ ХеалтхЦентрал, 18.10.2018.
- Белски, Г., "АДХД и парализа анализе.'" Разумети, приступљено 18. јануара 2022.
