Суочавање са увредљивим коментарима када сте у депресији

Изазов суочавања са нашим депресија може бити теже када нам људи дају увредљиве примедбе. Често ће ове увредљиве примедбе подстаћи наше негативне мисли и потенцијално нас послати у а велика депресивна епизода. Који су неки од коментара које можемо чути? Како можемо да искористимо вештине суочавања да спречимо да штетни коментари других погоршају нашу депресију?

Чуо сам доста примедби које сматрам штетним ("Шта је стигма?"). Овде ћу навести неколико, заједно са неким вештинама које користим да бих се носио са начином на који утичу на мене и моју депресију.

Које врсте штетних коментара могу изазвати депресију?

1. Чути људе како се шале о „лудима“ људима или „душевним болницама“. Питање је личног избора да ли ћемо или не одлучити да се суочимо са особом која даје овакве врсте увредљивих коментара и шала. За мене, то зависи од тога у каквој сам фази моје депресије у том тренутку. Понекад је за моје ментално здравље боље да то игноришем и само себи поново потврдим да је депресија здравствено стање од којег се лечим. Онда једноставно напустим ситуацију што је пре могуће, идем кући и практикујем доста бриге о себи. Понекад се осећам довољно снажно да говорим у име себе и других са менталним болестима. Ја ћу одлучно, али нежно (па, већину времена), образовати особу која даје увредљиве примедбе. Разговор са мојом терапеуткињом се такође показао корисним за мене у овим ситуацијама, јер она може да ме упути на истину онога што знам, али понекад могу да заборавим, када се мучим са својим мислима због увредљивих примедби других.
   instagram viewer
2. Када ми кажу да депресију изазивају „демони“ или „демонско угњетавање“. Да, пријатељи, 2019. је година. Такође, да, чуо сам ове увредљиве примедбе. Искрено, највећи део мене само жели да се насмеје незнању и недостатку образовања које ове изјаве садрже; често, управо то радим. То је један од мојих омиљених механизама за суочавање: смех. Уз то, међутим, ова врста штетних мисли и стигме менталне болести је заиста штетна за оне од нас којима је дијагностикована ментална болест и може бити смртоносна свима који желе да потраже помоћ, али се плаше да то ураде због страха да ће бити означени као „опседнути демонима” или „демонима потлачени”. Ми се носимо са овим кроз образовање. Можемо разговарати и добити информације од психијатра, који је образован у овој области, да покажемо и себи и другима шта заправо узрокује депресију. Можемо да поделимо наше приче. Можемо да поделимо чињенице. О овоме не можемо да ћутимо.
3. Речено вам је „развеселите се“, „усредсредите се на позитивно“, „могло би бити горе“ или „избаците се из тога“. Могао бих да наставим са флоскулама и самоправедним примедбама које је већина нас са депресијом чула изнова и изнова. Овакве врсте коментара поништавају стварност наше болести и могу допринети нашој склоности да се изолујемо; ове увредљиве примедбе чине да се осећамо као да смо другима на терету и да нико не разуме и не брине о нама. Научио сам да се носим са овим коментарима тако што више не разговарам о својој депресији са људима који ми говоре такве ствари. Једна важна вештина суочавања коју треба да научимо јесте да знамо са ким можемо да поделимо наше приче и борбе и да знамо ко није достојан да нас познаје тако блиско или дубоко. Понекад морамо прихватити да људи нису спремни да буду образовани о депресији.

Које сте увредљиве опаске о депресији чули? Како сте одлучили да се носите са овим коментарима?

Такође видети: "Како се борити против стигме депресије"