Престаните да се повређујете: како донети одлуку и задржати је

Самоповређивање опоравак, на много начина, почиње са намером. Да бисте престали да се повредите, прво морате донети свесну одлуку да то учините. То је први тежак корак; следеће је да схватите како да задржите ту резолуцију када је постигнете.

Решење да престанете да се повређујете

Одлучити да престанете да се повређујете лакше је рећи него учинити. Мислим то буквално - једно је рецимо, било себи или неком другом, да ћете одустати. Сасвим је друга ствар мислити то - и држати се тога.

Ако размишљате о томе да престанете, чак и ако је то само пролазна мисао која вам с времена на време пролети кроз свест, то је добра ствар. Те мисли су семе; посадите их, залијте их и помозите им да расту.

Дозволите себи да маштате о томе какав би живот био без самоповређивања. Замислити осећај угодности у својој кожи, не бринете о томе да вас ране издају или осећате потребу да уништите сваку мрљу (стварну или замишљену) која квари ваш изглед. Замислите како ваша кожа зацељује; ставите се у кожу ваше верзије која то не чини

осетити потребу да се самоповреди. Фокусирајте се на оно добро опоравак од самоповређивања донеће и разлоге због којих желите да се побољшате.

Заиста упознајте своје „зашто“. Када то урадите, држите се тога са свиме што имате. То ће вам бити компас током процеса опоравка.

Задржите своју резолуцију да престанете да се повређујете

Одлука је тренутна ствар; за одлуку да престанете да се повредите потребно је највише неколико откуцаја срца. Али то је одлука коју морате да доносите изнова и изнова; то је тајна чувања оваквих резолуција.

Због тога морате да знате своје „зашто“—тако да сваки пут када сте у искушењу да заборавите своју одлуку, можете да искористите то „зашто“ да ојачате своју одлучност.

Понекад је за неке људе порив прејак. У реду је ако дође до рецидива—и даље имате своје „зашто“ и то ће вам помоћи да се вратите на прави пут. (Савет: Ако није, можда ћете морати да га преиспитате. Разлог којег сте се држали можда није ваш прави или једини разлог да се опоравите.)

Имајте на уму, међутим, да ваше "зашто" није крај-све, бити-све ваше комплет алата за опоравак. Биће вам потребни и други механизми суочавања. Не могу вам рећи тачне оне које ће вам требати; опоравак је различит за свакога. Али моје „зашто“ је био један од првих алата које сам ставио у сопствену кутију са алатима, и до данас остаје један од најважнијих.

Немојте само једном размишљати о томе и очекујте да ћете га се увек сећати. Запиши. Претворите то у мантру. Направите таблу са визијом или било коју другу врсту визуелне уметности која ће вам помоћи да запамтите. Слободно га прилагодите кад год је то потребно, али ако је потребно. Носити накит за опоравак од самоповређивања, ако помаже.

Укратко - урадите све што требате да бисте били свесни зашто желите да се опоравите. Сазнање да имате чему да се радујете, у замену за сав напоран рад у процесу опоравка, помоћи ће вам да наставите, без обзира колико је тешко.