Како одржати здрав брак са граничном ПД

Управо сам прославио прву годишњицу брака. Кад сам био млађи, симптоми мог граничног поремећаја личности (БПД) били су толико интензивни да сам се борио да одржим дуготрајне, здраве односе. Међутим, усвојио сам неке стратегије како бих одржао брак и себе здравим.

Кретање кроз годину дана брака са БПД -ом

Пре брака сам имао више дуготрајних веза. Међутим, у већини случајева они нису били здрави. Моји симптоми БПД -а били су толико интензивни да сам саботирао многа од ових партнерстава и често бирао вербалне туче. Мој страх од напуштања је такође био толико снажан да бих се током и након било каквог сукоба осећао престрављен и пун мржње према себи.

Иако не бих рекао да ми је БПД излечен, примећујем да су се моји симптоми смањили. Због терапије и сталног рада, не видим исте драматичне несигурности у мом браку. На пример, не осећам исте нагоне да контролишем свог мужа или манипулишем да ме не напусти.

Такође се осећам стабилније у својој вези. Моје емоционално стање је генерално мирније него што је било. Осим тога, могу се носити с малим аргументима или разликама у мишљењима без осјећаја да се мој брак завршава. Све у свему, мање осећам страх од напуштања.

Савети за одржавање здравог брака са БПД -ом

Ево неколико савета које користим за одржавање здравог брака док живим са БПД:

1. Прихватите разлике: Мој муж и ја имамо различите политичке погледе и вредности. На почетку наше везе, доста смо се свађали, а ја сам сукобе схватао лично. Сада покушавам да прихватим да свет видимо другачије и да тражимо заједничке тачке у нашим дискусијама.
2. Прихватите одговорност: У претходним везама ја бих на партнера стављала терет свог емоционалног стања. Сада покушавам да преузмем већу одговорност за своје ментално здравље. На пример, узимам паузе за време када сам превише стимулисан и фокусирам се на смирење.
3. Не заносите се будућношћу: Пошто имам анксиозност, често се ухватим у опседнутост будућим сценаријима, укључујући и оне везане за мој брак. Међутим, покушавам да приметим када ми се мозак заглави у мисаоним петљама и да се извучем из ситуације. Можда бих могао да одвучем пажњу другом активношћу или да мало дремнем.
4. Верујте више: По природи сам особа која контролише. Међутим, покушавам да верујем свом мужу да ради ствари за које каже да ће учинити. Осим тога, покушавам да препознам када се борим са параноичним мисаоним обрасцима и одвраћам себи пажњу све док их не могу рационализовати.
5. Негујте пријатељства: Нисам најдруштвенија особа на свету. Међутим, борим се ако добијем интеракцију само са својим мужем. Охрабрује ме да активно тражим пријатељства, а ја покушавам да нађем времена за социјализацију са другима.
6. Урадити: Мислим да одржавање здравог брака има много везе са начином размишљања. Подсећам се да сам овај пут изабрао из различитих разлога. Као такав, покушавам да се не заиграм у страху да ћу бити заробљен или у другим опсесијама везаним за обавезе.

У видеу испод говорим о томе како се носим са страхом од посвећености и напуштања у свом браку:

Како одржавате здрав брак или дугорочну везу? Обавестите ме у одељку за коментаре испод!