Кутија креативних вештина суочавања за борбу против менталних болести

Алати креативних вештина суочавања могу олакшати опоравак менталних болести. Некада је било тако да када сам замишљао кутију са алаткама, падају ми на памет две слике: Моја кутија са алатима пуна уметничких потрепштина која се често користи и кутија са алаткама која лежи у складишту. Садржи чекиће и ексере и друге чудне ствари. Али сада размишљам о кутији са алаткама на нов начин. Алатка креативних вештина суочавања је збирка идеја које можемо користити за борбу против менталних болести и учење са њима.

Зашто је важно имати креативне вештине суочавања?

Свако од нас има различите потребе и наш опоравак је јединствен за нас, али делимо исти циљ: опоравак од менталних болести и одржавање стабилности.

Хајде да истражимо зашто су креативне вештине суочавања толико важне. .

• Менталне болести ће увек бити део наших живота. Чак и када је ремисија, морамо се бринути о себи и радити на одржавању ремисије. Креативне способности суочавања и брига о себи могу то омогућити.

• Креативни алати за суочавање чине да се осећамо сигурније.
  instagram viewer
  Ако почнемо да посустајемо, ако нам се расположење мења, моћи ћемо то да препознамо и да имамо ствари можемо да урадимо помоћи себи омогућава нам да осећамо већу контролу. Живот са менталном болешћу често чини да се осећамо као да имамо мало или нимало контроле. То је застрашујући осећај.

• Релапс је често повезан са животним променама. Важно је имати алате који ће нам помоћи када нам живот баци лоптице.

• То нас чува одговоран. Шта мислим овим? Ако имамо менталну болест и немамо алате, праксе неге себе, лако је заборавити да то морамо бринемо о себи.

• Када схватимо шта нам најбоље одговара, можемо поделити ове информације-овај „сет алата“-са нашим тимом за ментално здравље и онима који су нам најважнији у животу.

Хајде сада да разговарамо о неким креативним вјештинама суочавања и алатима које можемо користити за одржавање или проналажење стабилности менталног здравља. Будите отвореног ума и слободно се смејте ако сматрате да је идеја или две-или све-помало смешно. Али дајте им прилику-немате шта изгубити.

Креативни приступи да бисте остали здрави

Желим да се држим метафоре овде: Замислите оквир са алаткама и размислите шта бисте у њега ставили. Шта би помогло да останете здрави? Тачније, размишљајте ван оквира! ПС извини због лоше игре речи.

Неколико креативних идеја убаците у кутију:

Узмите оловку, оловку, чак и бојице ако желите, и цртајте!да, као да сте дете. Или високо плаћени уметник ако то помаже. Замислите која је ваша ментална болест Изгледа а затим, почевши од новог папира, нацртајте оно у шта верујете опоравак Изгледа.

Ово може изгледати глупо, али приступ се често користи у когнитивно -бихевиорална терапијаи (ЦБТ) и може бити успешан. Омогућава нам да визуализујемо оно што не видимо. Ментална болест је невидљива, али гледајући је, чини је прави, може нам помоћи да схватимо шта осећамо према томе-можемо научити да то прихватимо.

Прелистајте своју колекцију ЦД -ова. Прођите кроз сву музику коју сте „пиратизовали“ или винил који држите у складишту и саставите песме које дефинишу опоравак за тебе. Песме које вас насмеју. Слушајте ово кад живот постане каменит.

Направите списак ствари које волите код себе. То могу бити физички атрибути, али првенствено би требали бити на основу ваше личностии интелект! Ментална болест може учинити да се осећамо безвредни и незаслужени. Одвајање времена да се сетимо зашто смо посебни, заслужујемо љубав, ставља ствари у перспективу.

Гледајте неке глупе филмове! Некада сам се грчио када ми је речено да би ми гледање смешног филма подигло расположење, али понекад то учини, а "понекад" је боље него никако. Дао бих вам неке филмске препоруке, али нисам сигуран да би многи нашли привлачност у филмовима попут „Супербад“ и „Мамурлук“.

Био бих немаран да не помињем традиционално праксе бриге о себи: добро јести, добро спавати, вежбати, придржавати се распореда, ићи код лекара и не изоловати се. И тако даље. И добро, на.

Те ствари су важно и морамо их вјежбати, али постаје досадно, досадно, а имати неке креативне и забавне приступе опоравку је, добро, некако забавно.

Које креативне приступе користите за опоравак од менталних болести?