Када вас анксиозност спречава да се крећете напред

Анксиозност може бити паралишућа. Знам да је било много пута када сам искусио анксиозност која ме је зауставила, и осећао сам да је физички немогуће напредовати.

Међутим, то може бити више од физичког парализовања. Понекад анксиозност може ментално парализовати. Размислите о временима у којима сте можда открили све симптоме анксиозности које сте имали током време је било ужасно огромно јер сте осећали да не можете да радите, спавате или обављате друге послове свакодневно одговорности.

Зашто анксиозност може бити паралишућа

Али можда вас ваша анксиозност спречава да остварите циљеве које сте себи поставили. Постојали су циљеви које сам покушао да постигнем у животу и које сам одложио једноставно зато што сам осећао да не могу напред.

На пример, често сам имао потешкоћа са одуговлачењем. Када сам био на постдипломским студијама, борио сам се са одуговлачењем и, као резултат тога, често сам се налазио у журби да испоштујем рокове. Често бих видео колико је посла потребно за одређени пројекат, и, након што би ми посао био застрашујући, било би ми физички немогуће предузети било коју радњу.

Затим, сумња у себе и страхови шта ако увукао би се. Размишљао бих о сваком случају који бих могао да повежем са задатком који сам имао пред собом у прошлости. Такође бих на задатак гледао као на планински задатак који би, ако се не заврши успешно, у суштини имао страшне последице. Дакле, уместо да се суочим са задатком и покушавам да се носим са анксиозношћу, једноставно бих то избегао и учинио све што могу да се не носим са тим.

Када је у питању одуговлачење, ово понекад може бити повезано са анксиозношћу јер се можда осећате преоптерећени задатком који покушавате да довршите или другим задацима који су с њим повезани.

Како се кретати напред

Откад учим и проналазим начине за сналажење, кад год препознам да почињем да стајем на своје место уместо да идем напред, говорим себи да морам да користим алате у свом алату.

1. Прва стратегија је она коју подучавам ученике, а то је разбијање задатака на мање комаде којима се може управљати. Разбијање задатка на мање делове може учинити да делује мање застрашујуће и може вас држати усредсређеним на сваки део док радите на њему. Ово вам може помоћи да останете у тренутку, а не да допустите уму да се задржава на свим могућностима.
2. Ово доводи до друге стратегије. Анксиозност често може довести до катастрофалног размишљања, где се замишља најгори могући сценарио. Али, осим ако не могу рећи будућност, знам да не знам шта ће се догодити. Дакле, приближавање задатку или циљу корак по корак, дан по дан, и подсећање на ово, може вам помоћи да се осећате мање уплашеним свим могућностима онога што се може догодити у будућности.
3. Вежбајте стратегије самопомоћи као што су медитација, вежбе или писање дневника. Коришћење стратегија за бригу о себи је одличан начин да се заштитите од осећаја преоптерећености. И корисно је имати на уму разлог зашто користите ове стратегије. На пример, можете да водите дневник о анксиозности коју доживљавате у вези са задатком са којим сте суочени, о свом одуговлачењу и потешкоћама које имате да бисте напредовали да бисте га довршили.

Испробајте ове стратегије које ће вам помоћи да кренете напријед када се осјећате парализованим од анксиозности. Поделите све технике које сматрате корисним у коментарима испод.