Како излечити људе са поремећајем телесне дисморфије
Лек за поремећај телесне дисморфије
Као и код других врсте опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД), стручњаци нису открили како да излече дисморфични поремећај тела. Ако покушате сами да лечите дисморфични поремећај тела, вероватно неће бити много боље. Међутим, особе са телесним дисморфичним поремећајем могу сами да предузму неку акцију која може да делује заједно са планом лечења који им је одредио лекар.
Самопомоћ за особе са поремећајем телесне дисморфије
Иако тренутно не постоји лек за дисморфични поремећај тела, професионално БДД лечење а технике самопомоћи могу донети значајно олакшање симптома. Погледајте детаљније технике самопомоћи за особе са тегобама дисморфичних тела:
- Едуцирајте се о свом поремећају - Научите све што можете телесни дисморфни поремећај. Знање је заиста моћ и може вас оснажити и мотивирати да учините све што је потребно за бољитак.
- Знајте своје окидаче - Разговарајте са лекаром или терапеутом о томе које ситуације или догађаји могу покренути вашу особу БДД знакови и симптоми. Затражите од њега или ње да вам помогне да саставите план деловања ако симптоми прете да се врате.
- Останите физички активни - Физичка вежба може много да помогне у управљању многим симптомима повезаним са БДД-ом. Укључивање у редовну рутину вежбања такође може помоћи у спречавању неких нежељених ефеката вашег лека, попут дебљања.
- Избегавајте дроге и алкохол - Нелегалне супстанце и алкохол могу погоршати ваше симптоме и спречити напредак који сте постигли у терапији.
- Придржавајте се своје стратегије лечења - Узмите свој лек према упутству и не прескачите сесије терапије чак и када се осећате боље. Када се осетите боље и симптоми се утабају, још је важније придржавати се плана лечења.
- Води дневник - Дневник ваших опсесивних мисли и наговарање на обављање ритуала који су повезани са вашим БДД-ом. Поделите ово са својим терапеутом. Не заборавите да забележите када сте успешно превазишли нагоне и преобликовали негативне мисли.
- Једите и одмарајте - Важно је да се заспите и да одржавате здраву исхрану. Они доприносе и физичком и менталном здрављу.
- Читајте књиге за самопомоћ - Затражите свог терапеута да вам препоручи неке књиге за самопомоћ о опсесивно-компулзивним поремећајима и, конкретно, БДД-у.
- Останите друштвено активни - Не изолирај се. Одвојите време за учешће у активностима које волите и окупите се са пријатељима и породицом.
- Научите технике смањења стреса - Питајте свог терапеута да вам препоручи технике управљања стресом и редукције попут медитације и вежбе дисања.
- Укључите се у групну терапију - Породична подршка представља критични део успешног лечења БДД-а. Корисно је придружити се групи за оне који пате од БДД-а и породичној групи, тако да чланови породице могу боље разумјети стање.
- Досегните напоље кад сте доле - Не доносите одлуке о подвргавању процедурама козметичке хирургије док сте на депонији, осећате анксиозност или опседнуте због својих уочених мана.
Преузејте контролу над менталним и физичким здрављем придржавајући се плана лечења. Сигурно да нема лека за дисморфични поремећај тела, али ако сте искрени према свом терапеуту и испробавајући неке од ових предлога за помоћ себи код куће, можете успешно управљати својим симптоми.
референце референце
