Разговарање са постпарталном депресијом са другима

Једно је имати постпорођајну депресију, али разговор о својој депресији са другима је потпуно другачија звер. Треба ли им рећи или не? Колико треба да поделите? Шта ако не разумеју? Шта ако немају подршку? Да ли ће покушати да вам дају савет? Пуно је питања за навигацију док одлучујете да ли ћете и када разговарати о својој постпорођајној депресији са другима.

Ментално здравље је здравље

Једна ствар коју сам открио ми је помогла у разговору са другима била је да се према њој понашам тачно као и према било ком другом медицинском стању. На крају крајева, ментално здравље је здравље. Иако услови менталног здравља представљају јединствене изазове, захтевају лечење и свест, као и било који други здравствени проблем. Када разговарам о постпорођајној депресији са онима који нису из мог најужег круга, говорим чињеница о томе. Веома сам отворен према томе, али обично не дајем више информација него што се тражи.

Можете да контролишете колико делите

Како учите о постпорођајној депресији, може бити примамљиво носити терет едукације свих о томе. Не морате то сматрати својом одговорношћу. Ако желите да делите информације са другима, то је сјајно. Да ли више волите да будете приватнији? То је такође сјајно. Постоји много ресурса за људе који желе да науче о постпорођајној депресији. Не морате бити тај ресурс за све ако то не желите.

Према мом искуству, открио сам да постоје два сценарија када се са другима разговара о постпорођајној депресији. Прво је претпоставка да сви желе да разумеју и поделе много информација и детаља. Кад неизбежно нађем некога ко то не схвати, то је сломљено. Друга је да цинично претпостављам да нико не разуме или не брине. Као резултат, не делим ништа. На крају се непотребно изолујем, да бих схватио своју грешку када нађем некога ко разуме и брине. Та особа можда чак пролази кроз исту ствар.

Ја сам била та друга особа. Можете се идентификовати са првим сценаријем. У сваком случају, то не значи да је с вама нешто лоше. Сви смо различити, а то значи да ћемо стварима приступити другачије. Само запамтите да можете само да се контролишете. Не можете контролисати реакције, претпоставке или поступке других.

Пронађите свој круг. Пронађите свој систем подршке. Чак и ако је реч о само једној особи, пружање те подршке је толико важан део управљања постпарталном депресијом. Међутим, мимо тих људи, никоме не дугујете ништа. Увек ће бити људи којима је свеједно. Увек ће бити људи којима је стало. Ниједна од тих чињеница нема никакве везе са вама. Пазите на себе, делите са кругом, а остало пустите.