Како да вам будем веран у односу са собом

Најважнија веза коју ћете икада имати је однос који имате са собом, па је важно да вам будемо верни. Други људи су важни, наравно, али ви сте особа с којом проводите највише времена. Ви сте особа која дубоко осећа ваше успоне и падове. Ви сте особа која има најјаче увиде и везе са вашим надама, сновима и страстима. Ви сте ти који предузимате акције, чак и када те радње укључују друге, према вашем ментално здравље и благостање.

Најдрагоценији поклон који себи можете дати је ваше пријатељство, саосећање, стрпљење и разумевање. За скоро све, међутим, овај однос са нама самима може бити најтежи и најтежи однос од свих. Не мора бити тако. Можете бити верни себи.

Не можете бити верни себи ако сте свој најгори насилник

Може бити изненађујуће тешко бити самосаосећајан. Проналажење грешака у томе како мислимо, осећамо се или поступамо може бити наша задата реакција на нас саме. Само неколико уобичајених облика само-малтретирање укључују:

• Негативни самоговор- Ово је урођени људски мозак пристрасност негативности
  instagram viewer
  залутао. Мозак је заправо дизајниран да тражи проблеме. То је механизам за преживљавање. Стално тражи опасност, тумачећи чак и суптилне ствари попут погледа некога другог као пријетњу нашој сигурности. Пази на изворе штете намећући негативне интерпретације на готово све. То би требало да ради споља, али често се то занесе и окрене према унутра. Резултат је оштра самокритичност и негативан самоговор.
• Бити неистинит према себи-- Људима прија је сјајан пример да смо неистинити према себи самима. Ако будете сагласни и флексибилни, то могу бити позитивне особине карактера које вам помажу да успете у везама и животним циљевима, али као и све, и ви можете имати превише добрих ствари. Да ли сматрате да се непрестано приклањате жељама других људи? Да ли је тешко бити асертиван? Ова врста допадања људима може значити да нисте сами себи неистинити. То је облик само-малтретирања.
• Перфекционизам- Држање до немогуће високих стандарда, веровали или не, још је један облик саможиловања. Перфекционизам подстиче оштру самокритику и меша се у наш сопствени напредак. Може вас натерати да минимализујете своје успехе и све што је мање од нереално високих стандарда протумачите као неуспех.
• Задржавање самопраштања- Задржавање грешака, размишљање о ономе што сте требали или не бисте требали рећи или учинити или понављање старих грешака у вашем уму су неки од начина на које и даље кажњавамо себе због несавршености.

Ово су само неки од начина на које се људи понашају као непријатељи, а не као пријатељи. Недостатак саосећања са собом може живот учинити тешким и непријатним и одузима вам радост која вам дозвољава да будете оно што јесте и какви год желите да будете у било ком тренутку. Иако путовање није увек лако, могуће је спријатељити се и бити веран (и волети) ко сте заправо.

Како почети да вам будем веран

Можда сте срели овај савет: Понашајте се као према блиском пријатељу. Иако ово није погрешно или погрешно, можда неће бити корисно. Ако не мислите о себи као о пријатељу, тешко је третирати себе као таквог. Можда бисте тај савет чак и упознали са осећањем попут: „Па, али мој пријатељ заслужује саосећање. Ја не." 

Полазна тачка, дакле, укључује стрпљиво и упорно улазак дубље у себе (да, у почетку је то непријатно, али резултати вреде привремене нелагоде).

• Појачајте своју свест- Почни да хваташ тог интерног насилника. Негативни самоговор може постати толико познат, непрестано блебетање у позадини да о њему не размишљамо више. Наше акције, попут угодања људима или непрестаног одлагања ономе што други желе да ураде, постају уобичајене. Подесите и приметите. Приметите како разговарате са собом. Примети своје поступке. Сваки пут кад ухвате тог насилника, застанете, удахнете и преиспитате се да ли су те мисли потпуно тачне или је та акција заиста нешто што желите да урадите. Не морате одмах да направите велике промене у животу, али примећујући и постајући знатижељни, већ постајете самосаосећајнији и вернији према себи.
• Упознајте себе- Развијте веће саморазумевање допуштајући себи да истражите ко сте. Која су ваша интересовања, снаге и страсти? Испробајте различите активности како бисте открили и оно што волите и оно што не волите. Дозволите себи да прихватите своја открића. Када заиста знате себе, лакше је бити веран себи, јер можете бити намернији у томе шта радите и са ким то радите.
• Вежбајте узимање перспективе и давање дозвола- Одмакните се од својих самопросуђивања и сагледајте себе другачије. Постаните неутрални посматрач неутралне особе (наговештај: И посматрач и особа коју посматрате сте ви. Ви то само радите одвојено). Занимајте ову особу: Зашто та особа ради то што ради? Зашто раде нешто што не желе? Зашто се ова особа не залаже за себе? Дајте овој особи дозволу која је потребна да би била верна себи.

Кад започнете да непрестано радите ове ствари, можда ћете једноставно открити да сте постали свој прави пријатељ. Резултат може бити још бољи и оснажујући него само крај самопроморације: ваш негативни говор ће се утишати, укључит ћете се у мање угодно за људе, ваш осећај за перфекционизам биће мање токсичан и почећете да праштате себи своје превише људске грешке. Можда ћете открити да можете престати да тражите унутрашње одобрење од спољних извора.

Понекад, наравно, постоје околности које то чине само прихватање посебно тешко. Позивам вас да се укључите у овај видео за још.

Таниа Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анксиозност, 101 начин да се заустави анксиозност, Петоминутни часопис за помоћ анксиозности, часопис пажљивости за анксиозност, радна свеска о пажњи за анксиозност и ослобађање: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Такође је написала пет критички награђиваних романа о животу са изазовима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа образовање за ментално здравље на мрежи и за особе. Подијелила је информације о стварању квалитетног живота на подцаст-има, самитима, штампаним и интернетским интервјуима и чланцима, као и на говорним догађајима. Таниа је дипломата америчке Институције за стрес која помаже у образовању других о стресу и пружа корисне алате за његово добро руковање како би живели здраво и животно. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.