Како спречити да депресија постане ваш радни идентитет

Због броја сати које многи од нас проводимо на послу, природно је да посао постане саставни део нечијег идентитета. У ствари, постоји термин за то: радни идентитет. Сада депресија утиче и на нечији радни идентитет, толико да вас може дефинисати на вашем радном месту. Штавише, то може дефинисати и начин на који себе видите.

Дефинисање радног идентитета

 Који је ваш радни идентитет? Према раду научника Ирине В. Попова-Новак¹, дефинисано је на следећи начин.

„Радни идентитет је вишедимензионални само-концепт заснован на раду који одражава индивидуалну слику о себи која се интегрише организациони, професионални и други идентитети који обликују улоге и понашања појединаца када наступају радити. Истраживање снажно сугерише да појединци кроз радни идентитет интегришу научене професионалне вештине и интернализоване организационе норме и чине их смисленим “.

Из личног искуства, депресија ће вероватно утицати на ваш радни идентитет на један од два начина: начин на који себе видите и начин на који вас виде људи са којима радите. Стога је важно осигурати да депресија буде под надзором.

Спречавање да депресија преузме ваш радни идентитет

Постоје вариозне врсте депресије а интензитет депресије варира од појединца до појединца. На пример, неки људи могу имати клиничку депресију, а неки ситуацијску депресију. Такође, неко може имати високо функционалну депресију, док други може имати депресија лошег функционисања. Без обзира на то ако депресија штети вашем радном животу, морате предузети одређене кораке да бисте је решили.

1. Будите свесни како депресија утиче на ваш посао - Први корак је да сазнате утицај депресије на ваш посао. То можете учинити постављањем интроспективних питања. На пример, запитајте се да ли вас депресија спречава у постављању циљева у каријери, залагању за себе или преузимању нових одговорности на послу.
2. Изазов који ограничава веровања са ЦБТ-ом - Баш као и ја, можда ћете открити да вас депресија доводи до сумње у ваше способности. На пример, можете веровати да не заслужујете повишицу плате, јер ће вас депресија на крају спречити да добро обавите посао. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) може вам помоћи да се носите са овом врстом ограничавајућих уверења.
3. Прихватите своје недостатке - Наравно, постоје негативни начини на које ће депресија утицати на ваш рад. Не може се све превазићи, па је прихватање кључно. У мом случају сам открио да ме то чини нестрпљивим. Будући да до сада нисам могао да победим нестрпљење, сада се трудим да радим са тим.
4. Поверите се изабраним људима - Као заступник менталног здравља, мислим да би радна места требало редовно да воде искрене разговоре о менталном здрављу. Међутим, у стварности још увек постоји много стигме против менталних болести и предстоје нам године да бисмо могли да разговарамо. Стога је најбоље да будете дискретни када вам је потребна подршка. На пример, ако јесте узимање дана менталног здравља, нема потребе да то кажете својим сарадницима. То је само зато што би могли лоше да реагују, а не зато што морате да сакријете своје проблеме с менталним здрављем.
5. Потрудите се и оставите на томе - На крају дана, не можете да контролишете шта други мисле или говоре о вама. Све што можете је да покушате да обавите добар посао и оставите га на томе. Обавезно добро пазите на себе. Не би требало да се кажњавате или грдите због депресије јер то није нити избор нити вас дефинише. У том смислу, нисте дефинисани називом посла, износом новца или било којим другим спољним параметром.

Како депресија утиче на ваш професионални живот? Шта чините да бисте спречили да дефинише ваш радни идентитет? Обавестите ме у одељку за коментаре испод.

Извор

1. Попова-Новак, И., "Радни идентитет и радно ангажовање. "УФХРД, август 2010.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.