Одвојити време за бригу о себи није луксуз, већ потреба

Одвајање времена за самопомоћ никада ми није било на врху листе приоритета. Ја сам супруга и мама, водим сопствени мали бизнис и често ме толико изједају ствари као што су дресура или лансирање новог производа, да узимање времена за самопомоћ звучи смешно. Зашто бих одвојио време за ноћну рутину када бих могао да спавам додатних 3 минута? Зашто бих вежбао пола сата кад бих то време могао искористити да надокнадим е-пошту? Дуго времена самопомоћ живи на дну моје листе обавеза, непрестано се меша и игнорише.

Одвојити време за самопомоћ је неопходно за опоравак менталних болести

Иако сам се годинама опорављао од менталних болести, непрестано сам доживљавао бригу о себи као нешто што бих додао у свој живот када је било време, уместо као важан део сваког дана. Али то се недавно променило јер смо се мој терапеут и ја договорили да почнемо да радимо трауме. Ово је напоран посао и мој терапеут је јасно ставио до знања да ми самопомоћ мора постати већи приоритет ако ћемо радити овај посао.

И зато је брига о себи толико битна. То је једини начин на који можемо безбедно напредовати у опоравку. Без бриге о себи не можемо обавити захтеван посао потребан за опоравак, попут трауме, изазивања мисли или смиривања нервног система. Када одвојимо време за самопомоћ, говоримо себи да смо важни изван своје продуктивности, а то је огроман подстицај самопоштовања. Сваки пут кад успорите и бринете о себи, подржавате опоравак на невероватне начине.

Како правим време за самопомоћ

Брига о себи изгледа за свакога различито, али ево 4 најбоља начина на која тренутно издвајам време за бригу о себи:

1. Чишћење. Кад се не бринем о себи, имам лошу навику да пустим кућу да падне у неред. Свуда важни папири, играчке које се нису покупиле ноћу, посуђе у судоперу, веш остављен данима у сушари, листа се наставља. Тако да сада, када се трудим да се боље бринем о себи, приоритет ми је чишћење свог животног простора. Супруг и ја смо синоћ само помели и обрисали подове и било је невероватно.
2. Вежбање. Бићу искрен, мрзим вежбање. Мрзим знојење, мрзим трчање, не свиђа ми се ништа од тога. Али осећам се много боље када то радим. Вежбање ми даје енергију и то је начин да кажем себи да сам важан, да желим да се бринем о свом телу.
3. Јоурналинг. Некада сам свакодневно гласила кад ми је ментално здравље било јако лоше. Али сада када се опорављам и радим све боље, све мање записујем. Проблем је у томе што ово мојем мозгу шаље поруку да је мој живот занимљив и о коме вреди писати када патим, што очигледно није наратив у који желим да верујем. Тако да се сада трудим да објављујем дневнике неколико пута недељно, чак и ако се заправо ништа не догађа и добро сам расположен.
4. Хигијена. Понекад ме толико ухвати брига о сину или скупљање нереда или писање блогова да заборавим да се бринем о себи на основном нивоу. Престанем да перем лице или перем зубе, избегавам да се туширам јер траје превише времена и углавном се не понашам као да сам важан. Дакле, мењам ствари. Дајем предност својој хигијени, од неге коже до неге косе до прања зуба.

Да ли у свом животу одвајате време за самопомоћ? Како говориш себи да се волиш сваког дана? Разговарајмо о томе у коментарима испод.