Када анксиозност постане бес

Повећан пулс. Осећам се зарумењено. Напети мишићи. Неудобни проблеми са стомаком. Ови симптоми су вам можда познати ако имате хроничну анксиозност. Такође могу звучати као ствари које сте осећали последњи пут када сте били љути.

Ове симптоме доживљавам када сам узнемирен или љут. Због овога сам почео да размишљам о сличностима између њих двоје. Знам да је било случајева да сам искусио необјашњив бес. Сад, размишљајући о тим временима, можда сам заиста изражавао анксиозност. Мислим да је ово било много чешће у мојим млађим данима.

Анксиозност је нешто што доживљавам од своје младости. Када сам био млађи, често бих рекао да сам имао „лошу нарав“. Али никада нисам заиста застао да размислим и поближе погледам шта осећам и зашто се тако осећам. Често бих видео црвену боју и понашао се на начин који одговара мојим емоцијама. Често бих се нашао да доносим импулзивне одлуке засноване на бесу, не размишљајући о последицама.

Шта се дешава када анксиозност постане бес

Како сам постајао старији, престајао сам да размишљам о емоцијама које сам искусио ранијих година. И кад помислим на времена у којима сам се осећао бесно или на случајеве у које ме је бес увалио мало невоље, схватам да сам током многих ових времена доживљавао анксиозност као па.

Анксиозност је често повезана са крајњом бригом или страхом од будућих догађаја. Такође може бити повезано са осећањима страха током прошлих трауматичних догађаја. Један од најизазовнијих аспеката анксиозности је тај што вас одводи из садашњег времена. Тако, на пример, нерешене емоције у вези са прошлим догађајима могу утицати на тренутне мисли, емоције и понашање. То може укључивати осећања и изразе беса.

Како се суочити са бесом који потиче од анксиозности

Ако и ви имате хроничну анксиозност, било би добро да се пријавите код себе када се осећате бесно. Размислите о томе одакле потичу осећања и како можете доћи са њима. Ево неколико стратегија које сматрам корисним:

1. Користите стратегије да бисте остали приземљени. Бес може настати због осећања из прошлости која нису у потпуности решена. Стога, покушај да останемо приземљени и концентрисани на оно што се дешава у садашњости може бити корисно средство за суочавање са тескобом. Често ћу успорити и прихватити тренутну поставку и оно што проживљавам чулима. То ми помаже да останем у садашњости.
2. Радите на недавним стресним догађајима. Дневник је одличан метод за ово. Понекад откријем да писање без накнаде може бити прилично катарзично. Често сам у стању да се на папиру изразим лакше него што могу кроз изговорену реч. Можда ћете открити да слободним писањем откривате осећања и осећања која сте закопали и који се поново појављују бес који исказујете бесом на путу или викањем на члана породице или необјашњива осећања непријатељство.
3. Уроните у добар тренинг. Ово је одлична стратегија за коју сматрам да је од велике помоћи. Понекад је тешко препознати одакле потичу та анксиозна осећања, а понекад их једноставно треба ослободити. Исцрпљујући тренинзи могу вам омогућити управо то. Покушајте следећи пут када осетите снажну љутњу која може проистећи из тескобе.

Иако није сав бес повезан са анксиозношћу, можда ћете открити да је она понекад укорењена у необрађеним осећањима. Та осећања могу бити страх и интензивна брига повезани са потенцијалним будућим исходима прошлих трауматичних догађаја. Испробајте ове стратегије да вам помогну да распакујете осећања тескобе која су повезана са бесом. Поделите било коју стратегију за коју сматрате да вам одговара у коментарима испод.