Суочавање с прекидом односа

Раскинути везу није лако. Па како пребољети распад везе? Ево неких предлога.

Прекид односа може бити врло болно. Као култура, немамо јасне ритуале за прекид односа или збогом вредним другима. Често смо неспремни за разне осећаје које доживљавамо у току процеса.

Неке уобичајене реакције како се веза завршава:

Ускраћивање - Може бити тешко поверовати у то веза је готова.

Љутња - Љути смо и често бесни на свог партнера или љубавника јер смо му потресли свет до сржи.

Страх - Плашимо се интензитета наших осећања. Уплашени смо да више никада нећемо бити вољени или вољени.

Самооптуживање - Кривимо себе за оно што је пошло по злу. Своју везу изнова и изнова понављамо, говорећи себи: „Да сам то само урадио. Кад бих само то учинио ".

Туга - Тужни смо због онога што смо изгубили у вези и чему смо се надали да ће та веза бити за нас у будућности.

Кривица - Осећамо кривицу, посебно ако одлучимо да окончамо везу. Не желимо повриједити партнера.

Конфузија - Можда имамо одређену несигурност у вези себе и своје будућности.

Надати се - У почетку можемо замислити да ће доћи до помирења, да је растављање само привремено и да ће нам се партнер вратити. Док излечимо и прихватамо стварност краја, можда ћемо се надати бољем свету за себе.

Олакшање - Можемо се ослободити да је крај боли, борбе, муке и беживотне везе.

Иако се неки од ових осећаја могу чинити неодољивим, сви су "нормалне" реакције. Оне су неопходне за процес излечења како бисмо на крају могли да кренемо даље и укључимо се у друге односе.

Ево неколико начина за које многи сматрају корисним за суочавање са раскидом:

• Дозволите себи да осетите тугу, љутњу, страх и бол повезане са завршетком. У реду је. да потврди важност везе коју сте изгубили.
• Повежите се са другима. У овом тренутку је пресудно сјетити се брижних и подпорних односа који остају у вашем животу. У овом тренутку затражите подршку и реците им како вам могу бити од помоћи. Поделите са другима који су подржавају то како реагујете на завршетак везе.
• Препознајте да кривица, самооптуживање и преговарање могу бити одбрана против осећаја ван контроле и немогућности спречавања друге особе да нас напусти. Постоје неки завршеци које не можемо контролисати јер не можемо контролисати понашање друге особе.
• Дајте себи времена за излечење. Будите љубазни према себи и стрпљиви према себи након раскида. Пратите своју уобичајену рутину што је више могуће. Као опште смернице, не доносите велике животне одлуке одмах након распада. Одвојите мало времена да се мазите. Посветите се свом укупном здрављу - једите добро, вежбајте, спавајте и смањите зависност у понашању (нпр., Прекомерно пијте).
• Искористите ово прелазно време у свом животу да бисте поново открили себе, поново оценили своје животне приоритете и проширили нова интересовања.
• Размислите о томе како сте лично одрасли и шта сте научили као резултат односа у вези и суочавања са завршетком везе. Замислите како ће вам овај лични раст бити од користи у будућим везама.
• Проведите неко време фокусирајући се ван себе. На пример, учините нешто да помогнете другима.
• Поново потврдите своја уверења о животу и односима. Негујте своју духовну страну на било који начин који одговара вашим веровањима, као што су провођење времена сами у природи, присуствовање верској служби или медитација.
• Потражите помоћ која вам је потребна. Ако се осећате "заглављеним" у обрасцу и не можете да га промените или ако је ваша реакција на прекид везе ако се негативно мешате у позитивна подручја вашег живота током одређеног временског периода, разговор са професионалним саветником може помоћ.

Извор: Саветодавне услуге, Државни универзитет у Њујорку у Буффалу