Да ли су то промене расположења или гранични поремећај личности?

Промене расположења су уобичајене за многе људе, било као део адолесценције, током менструације или у стресном периоду. Они су такође симптом граничног поремећаја личности (БПД). Па, како можете да утврдите да ли доживљавате промене расположења сами или као индикатор БПД-а?

Моод Свингс Вс. БПД

Готово седам година сам била на хормоналним контрацептивима. Иако су ми помогли да се осећам као да контролишем своје тело, ометали су и моје свакодневне емоције. Једном када сам напустио контрацепцију и успоставио природни циклус, убрзо сам приметио да моје емоције варирају у обрасцу током месеца.

Неколико дана пре почетка менструације и неколико дана после, осећам јаче промене расположења него обично. Раздражљивији сам, вероватно плачем због ситница и генерално се осећам више потиштено. Током овог времена свестан сам да мој мозак не ради најбоље због хормоналних промена.

Такође примећујем да промене расположења постају све заступљеније када сам под стресом. Ако за недељу дана радим више него обично, бринем се због новца или се бавим личним проблемима, моје емоције су јаче. Брзо се наљутим, полако се смирим и углавном сам негативног расположења.

Ово искуство промена расположења разликује се од бурних емоција које доживљавам са БПД-ом. Када ме покрену трауме у прошлости, осећам напуштеност или имам сукоб у вези, емоционално искуство је екстремније. Моје емоције могу се брзо променити за неколико секунди, остављајући ме да вриштим и плачем, док мозак виче на мене. Може ми требати и сат времена да се декомпримирам након емоционално подстицајног догађаја.

Главна разлика је у интензитету емоција. Иако промене расположења и даље могу значајно утицати на мене, ја у великој мери могу да игноришем емоције и наставим са својим даном. Ако имам оно што бих назвао епизодом БПД-а, не могу се фокусирати ни на шта друго док искуство не прође. Толико је свеобухватно да га не могу одмакнути у страну а да не почнем смиривати се.

Суочавање са променама расположења и БПД-ом

Постаје изузетно изазовно ако живите са променама расположења и БПД-ом. Морам да обратим додатну пажњу на своје емоције да бих препознао своје покретаче и управљао својим менталним стањем. Моје природне промене расположења и промене стреса повезане са стресом остављају ме отворенијим и осетљивијим, што значи да сам рањивији на епизоду БПД-а. Ако допустим да ме лоше расположење извуче на боље, могу брзо да се спирално нађем и завршим на много негативнијем месту него раније.

Ово су стратегије које користим за суочавање са променама расположења:

• Идентификујем своја расположења. Једном када приметим да се промене расположења дешавају, проверим да ли се подударају са мојим менструалним циклусом или различитим стресом. Такође идентификујем емоције које проживљавам, тако да знам са чим имам посла.
• Бринем о својим физичким потребама. У ово доба је важније него икад да се довољно наспавам, пијем воду и редовно једем. Ако не марим за своје физичке потребе, остављам се рањивијим на емоције.
• Избегавам сукоб. Вероватније ћу потражити аргумент ако осећам промене расположења. Међутим, већа је вероватноћа да ће борба у мојој вези покренути епизоду БПД-а. Због тога упозоравам свог супруга да је моје емоционално стање угрожено и покушавам да избегнем било какве аргументе.
• Тражим самоћу и природу. То што сам смирен, сам и окружен зеленилом је одличан начин да смањим своју емоционалну стимулацију. Будући да живим у планинама, лако могу да приступим тихим местима за декомпресију.
• Надгледам своје ментално стање које траје. Остајући на врху како се осећам, могу да пратим своја расположења и знам када сам најосетљивији на своје емоције. Стога ми омогућава да применим своје стратегије суочавања када је то потребно.

Да ли примећујете промене расположења и осетљивост на ваше емоције? Које стратегије користите да бисте се изборили и спречили да се ситуација погорша?