Прекидање зачараног циклуса депресије и незапослености
Незапосленост не само да резултира смањеним животним стандардом, већ може изазвати и депресију. Из личног искуства, депресија тешко погађа и незапосленог појединца. Међутим, иако сам прочитао значајан број чланака о депресији и незапослености, нисам видео пуно садржаја о депресији и подзапослености. А то ме збуњује, јер су многи од нас данас јако незапослени, а ситуација ће се вероватно погоршати чак и у постпандемијском свету.
Заправо, недовољно запослени може проузроковати депресију - посебно ситуациону депресију - и погоршати постојећу депресију. То је зачарани круг који треба прекинути. Иако ово може звучати амбициозно, јер је подзапосленост више социјални проблем него лични проблем, ипак постоје неке ствари које можете учинити да бисте се носили с тим. И први корак је схватити да ли сте подзапослени.
Разумевање подзапослености
Можда сте подзапослени, а да то ни не знате. То је зато што подзапосленост има пуно слојева и није толико исечена и сува као незапосленост. Према Инвестопедији1, долази у три врсте:
„Видљива подзапосленост је подзапосленост у којој појединац ради мање сати него што је потребно за пуно радно време у изабраној области. Због смањених сати раде два или више хонорарних послова како би саставили крај с крајем. Друга врста је невидљива подзапосленост, у којој појединац није у могућности да нађе посао у изабраној области. Сходно томе, они раде на послу који није пропорционалан њиховом скупу вештина, а у већини случајева плаћа много испод њихових индустријских стандарда. Трећи тип односи се на ситуације у којима појединци, који нису у могућности да пронађу посао у изабраној области, потпуно напусте радну снагу. "
Подзапосленост је брутална по душу, уништава нечије самопоуздање, квалитет живота, физичко и ментално благостање итд. Можда је боље него бити незапослен, али то не чини ништа мање тешким.
Ублажавање удара незапослености
Подзапосленост може проузроковати депресију, а то може резултирати тиме да један остане подзапослен. Иако не можете сами да поправите покварени систем, можете да користите одређене алате за привремене поправке. Ево неколико начина на које се можете заштитити од „депресије подзапослености“.
-
Изградите еластичност - Није лако изаћи на крај са својим потенцијалним пословима. Можете се наћи бесни, огорчени, фрустрирани. Такође можете да постанете самозадовољни и безнадежни. Ниједна од ових емоција вам неће помоћи; напротив, исцедиће вас и оставити менталитет жртве. Да бисте то избегли, изградите своју отпорност уз помоћ терапија попут Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) и Терапија дијалектичким понашањем (ДБТ).
-
Одвојите се од посла - Изрека „ниси свој посао“ постала је толико честа да је клише, али то не значи да није истина. Нико није дефинисан послом којим се бави. Ваша сопствена вредност не би требало да зависи од онога чиме се бавите. Јер ако се догоди, осећаћете се безвредно када изгубите посао или претрпите неуспех у послу. То је лакше рећи него учинити јер живимо у капиталистичком друштву. Међутим, терапија вам може помоћи да одвојите вредност од посла.
-
Ограничите „упоређивање“ - „Упоређивање“ је болест сталног упоређивања себе са другима. То је навика коју је тешко престати кад се навикнете. У данашњем свету упоредивост постоји углавном због друштвених медија. Будући да већина људи дели своју срећу и успехе на мрежи, проматрачу се чини као да су они једини јадни. Ако вам смета неко ко се хвали својим новим послом или промоцијом пандемије, опозовите га или идите са саме платформе. Кад не поједете љубомору, она ће на крају изгладнети.
- Настави да покушаваш - Преусмеравање фокуса са других на себе даће вам више времена да се бавите послом који желите. Спустите главу и пријављујте се на положаје који вас занимају. У међувремену, порадите на томе бочна врева. Ако вам је тешко да поверујете у себе, потражите бесплатну терапију на мрежи. Стручњак за ментално здравље омогућиће вам да процените своје снаге и слабости и верујте ми, ово ће вам помоћи да стекнете самопоуздање и упознате себе.
На крају, будите љубазни према себи. Одвојите мало одмора ако се осећате преплављеним. Преиспитајте могућности каријере ако то ситуација захтева. Запамтите, ви сте више од посла којим се бавите.
Имате ли савете за прекидање циклуса слабе запослености и депресије? Обавестите ме у одељку за коментаре испод.
Извор
- Цхен, Ј., "Подзапосленост. "Инвестопедиа, новембар 2020.
Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
