„Шта бих волео да ми је неко рекао пре мог пламтећег АДХД изгарања“

Замишљао сам како се возим мотоциклом кроз зелене брежуљке - одмичем, а да никоме нисам рекао да одлазим - чак и само на један дан. Уместо тога, наставио сам даље. Наставио сам да радим посао који ме је носио до костију. Наставио сам у неисправној вези због које сам се осећао неуспехом. Наставио сам да идем сам, јер сам свету морао да докажем да могу добро да радим; да сам био достојан.

Ово је био мој живот пре три године, а такође и неколико година пре тога, када сам био јако потплаћен, осећајући се одговорним за пропаст посла који је почео да тоне много пре мог доласка. Ипак, радио сам по цео дан и ноћ само да бих испунио неразумне захтеве - неке од својих шефова, али већину од себе. Осећао сам интензиван притисак, али наставио сам даље јер сам био престрављен. Престрављен због неуспеха моје тадашње девојке, неуспеха шефова и неуспеха самог себе и потапања своје тек започете каријере.

Прихватио сам много више него што је ико могао поштено очекивати од мене, јер сам успешан и свој став је био, „Све ово морам да урадим сам, јер нико други не може.“ Не само да сам прихватио одговорност за све; Такође сам прихватио и усредсредио се на преузимање кривице за све и осећао сам се потпуно усамљено у својој кривици, чак и кад често нисам. Нисам био усамљени спаситељ или негативац, али мислим да ми је било стало више од многих мојих колега, па сам уништио себе и

прегорела.

У свом напору да све функционише за све остале, завршио сам са екстремна анксиозност, осећања неуспеха, туге и гнушања према себи. Осећао сам се нељубазно због проблема у вези, као да сам чудовиште, и да сам био најсрећнија особа на послу и да су сви причали о мени иза мојих леђа. У том основном очајању, свака негативна реч била је поражавајућа, чак и када је била ненамерна или бенигна. Нисам могао да региструјем ниједну позитивност, јер сам то одбацио као лажни гест некога ко се само труди да ми буде боље јер му је било жао.

Волео бих да сам себе одредио као приоритет и направио прави одмор због свог менталног здравља. Уместо тога, наставио сам даље. Моје перформансе су се погоршале, као и ментално здравље. Моја анксиозност се погоршавала, све време сам била јадна, све више социјално дисфункционална (Много бих кукао о истој ствари, месецима, понекад и годинама вртећи се у круг), и потпуно сам изгубио самопоштовање и понос. Осам месеци касније био сам уплакана полуалкохолна олупина која се превише плашила да бих заиста решила своје проблеме јер сам се толико мрзила. На крају, више се нисам могао сналазити и напустио сам посао и везу само да зауставим ударце.

[Прочитајте ово даље: Изгорелост у карантину представља стварни (ментални и физички) здравствени ризик]

Извукао сам се, али штета је начињена. Гледајући уназад, ево савета који бих волео да ми је неко дао када је постало јасно да се уништавам због посла који то није вреди тога: Ви сте бриљантни, вредни, угледни, забавни и изузетно храбри - али нисте непобедиви или способни за немогуће. Ниси свезнајући. Нико вас неће мрзети што нисте преузели сваки пројекат. Нећете изневерити никога једноставним речима: „Не, Већ имам превише на тањиру”Уместо да своју сопствену срећу гурате све даље и ниже по календару да бисте попримили више рокова.

Процените своје приоритете. Шта сте разумно и комотно у стању да учините да бисте подједнако кретали своју каријеру и живот? Зашто покушавате да оправдате полуфиктивна очекивања? Када ћете препознати да ваше здравље и ментално благостање утичу на све остало у вашем животу и послу?

Откријте шта се заиста тражи од вас против вишак притисака и одговорности стављаш на себе.

Потпуно је неразумно преузимати пуну одговорност. Немате сво искуство. Немате сву радну снагу. Нисте савршени. Учите како идете. То вас не чини слабим или непоузданим; то те чини човеком. За вас је важно да управљате својим послом како бисте могли да потрошите мало времена и енергије на своју срећу.

[Користите овај бесплатни ресурс да бисте сазнали више о пажљивој медитацији]

Одвојите време да се осећате бескрајно мало. Већ чиниш толико добра. Пројекти ће бити тамо кад се вратите са дубоког даха. Кад вам треба пауза, тражите је без срама. Узми слободан дан.

Коначно, испланирајте време које је само за вас. Одвојите хиљаду долара за то и планирајте га тако да можете само да кликнете на неколико веза, платите све одједном и зграбите кофере кад за то дође време, попут активирања врата за бег.

Свет непрестано откуцава, а да га не покушавате држати заједно док се изгарате док буквално не можете да наставите даље. Потребно је време да се излечи од штета од прекомерног растезања, што је само по себи дубоко болан процес. Признајте то, схватите да вас то не чини слабим и ставите сопствено благостање на прво место за промену.

АДХД изгарање: следећи кораци

• Схвати: АДХД умор је права (исцрпљујућа) ствар
• Научи: 9 стратегија за уштеду здравља за руководиоце АДХД-а
• читати: "Ох, јако сам уморан ..."

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 18. фебруара 2021