Здраве навике створене у пандемији: Промене у начину живота које ћемо задржати

Губљење мање хране. Шетајући напољу сваки дан. Издвајајући вечери породичних игара. Поједностављивање јутарњих рутина.

Оклевамо се назвати ове сребрне облоге, али неке промене које су нам наметнуте током прошле године показују се као да нису сасвим грозне. Негативни данак пандемије на наше ментално и физичко здравље је неоспоран, али сада све више нас препознаје и здраве навике које смо стекли у овом тренутку.

У недавном истраживању читаоци АДДитуде-а одговорили су на питање: „Шта је то једна позитивна навика развијена током пандемије коју планирате да задржите у свом животу? “ Испод су неки од наших омиљених одговори. Молимо вас да поделите своје новонастале навике - ма како велике или мале - у одељцима за коментаре испод.

Здраве навике створене у пандемији

„Успео сам похађајте терапију сваке недеље са неким коме верујем. Како је сесија онлајн и не морам да путујем, лакше ми је да је наставим. Не бринем се због путовања и због напуштања посла када нема времена за путовање. “ - Анонимно

„Научио сам

буди љубазнији према себи и ослободите се потребе да све контролишете јер то више није могуће “. - Јулес, Уједињено Краљевство

“Шетајући моје штене, којег обожавам. Ја сам огромна животињска особа па сам је натерао да помогне у суочавању са пандемијом, а сада не могу проћи ни један дан без наше авантуристичке шетње. " - Анонимно

[Додатно читање: Искоришћавање сна, вежбања и исхране за побољшање АДХД-а]

„Моја супруга и ја смо поново покренули а дневни дневник захвалности где наводимо пет ствари због којих смо захвални у вези с другом, а затим тражимо једну ствар која нам треба од другог сутрадан. Приземљено нас је јер се многи бракови распадају око нас. - Анонимно

„Никад нисам знао да свирам клавир, али тастатура и неке од мојих омиљених песама су ми то дале нови хоби научити! На ИоуТубе-у постоји пуно сјајних клавирских апликација и довољно видео записа да бисте научили музички инструмент од куће. Када сам узнемирен, то је добра дистракција и забаван хоби! “ - Анонимно

„Уложио сам огроман напор да слушај мој ум и моје тело, да обрадим своје емоције и радим кроз њих, уместо да орем унапред због превише посла. Као резултат тога, имам мање мигрене и врло мало емоционалних падова на крају недеље. Могу да одржавам своју енергију боље и да будем флексибилнији са својим АДХД симптоми “. - Аманда, Калифорнија

"Почео сам пратећи моје расположење, лекови, вежбање, спавање, унос хране, одрађени сати и још много тога. Ово ми је заиста помогло да утврдим везе које утичу на то како се осећам и шта могу да радим за следећи дан. “ - Анонимно

[Прочитајте следеће: 7 алата за уоквиривање АДХД-ових умова који излазе из карантина]

„Сваког јутра се будим и листам једно „морам“ и једно „желим“ за дан. Прво морам да употпуним пре него што могу друго. На овај начин се нешто одјави са моје листе - и награду. Данас сам се побринуо за рачун за осигурање, а сада се спремам за читање жељеног часописа. “ - Ницоле В.

„Најважнија позитивна навика коју сам стекао током пандемије је поједностављујући мој живот. Ако имам распоред који се не бомбардира стално, мој АДХД мозак може бити организованији и опуштенији. Обично прекомерно закажем и ставим мозак на аутопилот да бих све обавио, али сада је мој распоред много здравији и мање стресан. Ова пандемија научила ме је нечему важном у вези са мојим АДХД мозгом: мање је више. “ - Тања

„Моја деца и ја имамо АДХД, а одлазак у продавницу значио је вишеструке импулсне куповине. Са апликације за намирнице, Купујем само оно што нам треба. Предајем телефон тинејџерима и свако одабире оно што нам треба за наредне две недеље. Штедимо новац и бацамо мање хране. Вероватно се никада нећу вратити куповини намирница у продавници. “ - Цхристина, Аризона

„Завезао сам се за опрати све мојих јела свако вече, и да не прескочим ноћ. У реду је ако чисту посуду оставите у корпи за сушење преко ноћи. Мислим да сам у девет месеци пропустио само једну или две ноћи. “ - Барб, Мицхиган

„Одлучио сам ‘Само пусти’ небитне одлуке у животу - попут које марке тоалет папира купити или шта направити за вечеру. У мом АДХД уму чак су и небитне одлуке и мишљења попут ових много значили раније. Сад знам да нису толико важни колико здравље моје породице. " - Цхана, Израел

"Почео сам вежбајући сваки дан! Заљубио сам се у дизање тегова, престао сам да пијем соду, почео да једем боље и вратио се у школу за спортску исхрану и фитнес. Ове промене су помогле да се укроти мој исцрпљујући АДХД, поремећај расположења и анксиозност. “ - Калеи, Висцонсин

„Уживао сам не живећи заузетим животом. Некада је то било испуњено састанцима, окупљањима, остављањем куће за то и оно током викенда. Одбијам да се вратим том животу, осим што поново видим породицу. Вођење заузетог живота није нужно испуњење. “ - Молли, Миссоури

„Морао сам да радим од куће и до куће, јер сам се организовао. Напокон сам почео да користи листе, подсетнике и календаре да свој живот држим на правом путу. Живот се променио! “ - Анонимно

"Ја сам пратећи моје мале победе у визуелном формату на мом таблету. Нарочито сам слеп у погледу прошлости и због тога је тешко одржати више од оскудне и често мрачне визије будућности. Имати трикове за памћење мог напретка помоћи ће ми у будућим тешким временима. “ - Анонимно

„Научио сам више доследне навике самопомоћи попут кувања код куће, свакодневног вежбања и правилног спавања. Имати двоје врло активне деце постало је тешко да се правилно бринем о себи, али ова пандемија ме је натерала да успорим. “ - Ами, Георгиа

“Дисање. Удахните дубоко, а затим издахните споријим темпом. Нешто се дешава са мојим телом када то радим: осећам се целовито. “ - Анонимно

"Почео сам изучавајући италијански језик. Једног дана након пандемије послужиће ми на италијанској авантури на одмору. Држати палчеве." - Бетх, Колорадо

"Био сам свакодневно вежбање са часовима Зоом-а да сагоре тјескобну енергију. Часови зумирања уживо су савршена комбинација спољног друштвеног притиска и строгог распореда који ме тера да се појавим. Тада се осећам као да сам сваки дан постигао нешто важно. “ - Анонимно

„Савладао сам печење киселог теста. Иако се придржавам само једног рецепта, прављење свог укусног хлеба чини ме (и људе с којима делим хлеб) веома срећним... Такође покушавам да означи све коришћењем селотејпа и шарпија “. - Анонимно

„Завршавам свакодневна медитација кроз апликацију Хеадспаце када се пробудим “. - Анонимно

„Сада користим месечно и дневни календар. Недостајали су ми састанци, време је нестајало и углавном се ништа није радило. Нисам успешан сваки дан, али сигурно се поправио. “ - Анонимно

„Почео сам поново прочитати и то ћу покушати да радим сваки дан, чак и ако је то само неколико страница. " - Анонимно

Здраве навике стечене у пандемији: следећи кораци

• Читати:Да ли ће се овај карантин икад завршити??? АДХД хватање мозга за структуру и сигурност
• Добити:Водич за АДХД за живот пандемије
• Научите:Не зовите то резолуцијом ...

---

ОВАЈ ЧЛАНАК ЈЕ ДЕО БЕСПЛАТНОГ ПОКРИВЕЊА ДОДАТКА ПАНДЕМИЈОМ
Да подржи наш тим у тежњи користан и благовремен садржај током ове пандемије, Молимо вас придружите нам се као претплатник. Ваша читалачка публика и подршка помажу вам да то омогућите. Хвала вам.

Ажурирано 12. фебруара 2021