Замените своје нездраве вештине сналажења здравим

То је један од оних дана - дана када не могу да устанем из кревета из страха од дана пред нама, где занемарујем узимање лекова, где отказујем све планове и позивам болесне. треба ми нешто због чега бих се осећао боље. Инстинктивно се осећам привлачно бинге-ватцх моја омиљена ТВ емисија. То је најлакши начин да заборавим своја осећања, зар не? Међутим, знам да своју нездраву вештину сналажења морам заменити здравијом.

Зашто морамо заменити нездраве вештине сналажења

Живимо у свету у којем сви морају бити наоружани здравим начинима за суочавање са стресом, а то значи да морамо заменити своје нездраве вештине суочавања. У неко време, многи од нас ће доживети менталне болести. Ако не то, доживећемо емоционална превирања. Развијање емоционална еластичност је кључно за живећи испуњеним животом.

Прилично сам невољко научио вредност здравих вештина за суочавање, али кад сам то коначно схватио, осетио сам се ослобођеним. Пре неколико година, моје ментално здравље било је отприлике чврсто као папирнати папир. Кад сам успео да се извучем из кревета, мој упоран

анксиозност подстакао ме да "одрадим" емоционални бол. Знао сам да ћу бити заузетији, што ћу се више удаљавати од својих емоција. То ми се чинило најбољим решењем.

На крају ме је шеф убедио у то код терапеута, а мој терапеут ме је наговарао да развијем вештине суочавања. Питао ме је шта сам обично радио да се носим са стресом. Одговорио сам: „Како то мислиш? Не подлежем стресу. “(Тада сам заиста веровао у ово. Негирање бола у корист посла није била само навика, већ инстинкт.)

На то ми је терапеут љубазно пукао мехур и подсетио ме да имам анксиозни поремећај. Помогао ми је да схватим да мислим да нисам под стресом јер никада нисам успорио довољно да бих слушај моје емоције. А кад сам имао слом то је захтевало моју пажњу, окретао сам се умртвљујућим активностима. Морао сам да се пресвучем.

Зашто сам се окренуо нездравим вештинама сналажења

Моје уобичајене нездраве вештине суочавања укључују преједање, куповина на мрежи и претерано померање. Има их више и лако их је препознати: да ли се због активности осећате утрнуто или празно? Да ли се осећате као да морате да конзумирате више да бисте се осећали боље? Ако је одговор да, онда је то највероватније нездрава вештина сналажења.

Наравно, храна, ТВ, куповина и друштвени медији могу бити од помоћи у умереним количинама. Они постају нездрави када их заменимо суочавањем са нашим осећањима. Неке од мојих омиљених здравих вештина суочавања су медитација, писање мојих мисли и обраћање вољеној особи. Можете ли рећи да ли је нека активност здрава вештина суочавања ако се после осећате испуњено, смирено и повезано са својим емоцијама.

За мене је „нездраво“ било подразумевано - нисам знао да постоји бољи начин да се носим са својим болом. Сада, након година праксе, осећам се способније за то управљати анксиозношћу да се свакодневно осећам. Иако своје навике не можете трансформисати преко ноћи, можете почети да препознајете када се окрећете нездравим вештинама сналажења. То је први корак.

Да ли треба да замените нездраве вештине суочавања? Који треба да иду? Поделите своје мисли у коментарима.