Шта треба да знате о пандемијској трауми и депресији

Ево у чему је ствар: имао сам трауму или посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) много пре пандемије; то је један од разлога што је моја депресија хронична. Према др Алоку Виноду Кулкарнију¹, "на почетку пандемије ЦОВИД-19, пола сам очекивао да се људи појаве са симптомима ПТСП-а након опоравка од ЦОВИД-19, и нисам погрешио. Приметио сам нагли пораст броја пацијената са ПТСП-ом у последњих шест месеци. Обично се клинички симптоми јављају у року од три месеца од трауматичног догађаја, али понекад и они почети годинама касније. "По мом мишљењу, пандемија је довела до ПТСП-а чак и код људи који се нису заразили ЦОВИД-19. Кажем ово са самопоуздањем, јер а) је то разлог што је мој ПТСП постао интензивнији од прошле године и б) као члан група за ментално здравље видео сам људе који показују симптоме ПТСП-а. И да, један од симптома ПТСП-а је депресија.

Како сам знао да је нешто Амис

Прво, схватила сам да сам лако раздражљива и узнемирена - и учесталост свог ПТСД флешбекови се повећао. Била сам потиштенија и уморнија него обично. Чак је и добар сан био тежак због проблема са заспањем и касније током ноћи, узнемирујући ноћне море. Све је почело да се осећа као једна бесмислена обавеза за другом и само сам желео да одустанем и да презимем.

Требало ми је времена да схватим да је моју ПТСП директно покренула пандемија. И кад сам то схватио, то је имало савршеног смисла. Од закључавања, страха од болне смрти и загушујуће неслободе до глобалних грађанских немира, незапослености, смањења плата и растући осећај беспомоћности, ПТСП и депресија најлогичнији су одговор на пандемију. Уосталом, ако се у нечему можемо сви сложити, то је да је ЦОВИД-19 напао наш ментални и физички свет и отежао опстанак, можда неповратно.

Шта можете учинити да се изборите са пандемијском траумом и депресијом

Ако осећате да сте у истом чамцу као и ја, немојте паничарити и што је још важније, не занемарујте своју патњу. Прихватање је кључно. Не очекујте од себе да ћете је „преболети“, јер трауму не можете превладати ако је желите или желите. Исто правило важи и за депресију. Научите да будете љубазни према себи и попут мене, што пре се обратите стручњаку за ментално здравље. Ментална патња коју доживљавамо можда никада неће сасвим нестати, али терапијом и бригом о себи може се свести на ниво који се може контролисати.

Извор

1. Алок, К., "Након опоравка од ЦОВИД-19, немојте игнорисати симптоме ПТСП-а. "Тхе Вире, јануар 2021.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.