Депресија и постављање циљева за Нову годину
Депресија често омета постављање циљева. Многи људи постављају резолуције за нову годину, али то може довести до осећаја неуспеха када се те резолуције не испуне. Стога предлажем постављање циљева који ће нам помоћи да се носимо са нашим депресија током целе 2019. године. Уместо да користимо ове циљеве као средство за побољшање ствари које у себи доживљавамо као мане које људи често користе Одлуке које треба да учинимо, уместо тога, ове циљеве треба да посматрамо као начине да се боље бринемо о себи и радимо према побољшање нашег менталног здравља. Дакле, кренимо са листом циљева који ће нам бити корисни док се носимо са депресијом у 2019. години.
Идеје за постављање циљева са депресијом
- Нека вам време опуштања буде приоритет. То се може урадити у корацима од пет до 10 минута сваког дана, али најмање једном месечно препоручујем дужи временски период за најбоље резултате. На пример, читао сам најмање неколико минута сваке вечери пре спавања. То је ноћ рутина опуштања то ми помаже да се ослободим стреса и да се изборим са депресијом како бих могао боље да спавам. За продужену паузу, упознам пријатеља на ручку или вечери. Понекад купујемо или присуствујемо неком догађају заједно. Мој циљ је да то радим најмање једном месечно током целе 2019. године. Покушајте да направите листу ствари које вас опуштају и ове године им дајте приоритет. Нека вам 2019. буде година коју сте поставили и постигли циљеве како бисте се бринули о себи како бисте се ефикасније носили са депресијом.
- Нека физичка активност буде свакодневни део живота. Покрет побољшава и ваше тело и ваш ум. Поставите циљ да се свакодневно бавите неком врстом вежбе („Најбоље вежбе за лечење депресије"). Може бити шетња. Можда је то једноставан тренинг код куће или у теретани ако је то ваша ствар. Доступно је много класа за све врсте интересовања - пронађите ону коју бисте желели да пробате. Знам колико је тешко наћи мотивација за вежбање. Управо сам се вратио у то након месеци неактивности. Искрено могу рећи да се осећам много боље сада када поново покрећем тело. Помаже ми физички, а такође и ментално. Поставио сам циљ да током 2019. године свакодневно на неки начин померам своје тело.
- Научи да кажеш не. Понекад себи то отежавамо покушавајући да удовољи другима. Лично сам дозволио кривицу због своје менталне болести и како то утиче на друге да ме наведу да кажем да да ствари када сам заиста желео да кажем не. Зацртао сам циљ за 2019. годину да више нећу рећи „да“ стварима уколико то заиста не желим. Суочавање са депресијом може ми бити довољно неких дана. Када се томе дода брига за породицу и рад на писању, понекад ми једноставно више не преостаје енергије или менталне издржљивости за преузимање других задатака. И то је у реду. Не морамо да се објашњавамо или осећамо кривима када кажемо не. Само реците не.
- Подари себи и другима благодат. Они од нас са депресијом понекад не опраштају себи, а такође могу имати проблема да опросте и другима. Обично се задржавамо на најгорим ситуацијама и догађајима, а то се може превести и на људе. Дакле, за ову предстојећу годину поставио сам циљ да дам себи - и другима - милост. Запамтићу да зарастање није линеарно. Такође ћу се сетити да већина људи мисли добро, чак и када њихове речи не звуче као да то чине. Показујући милост према себи и другима, планирам да 2019. годину учиним својом најбољом годином.
Које циљеве постављате да би вам помогли да се носите са депресијом током 2019. године?
