Бојите се опоравка поремећаја у прехрани: окрените се страху
Нормално је да се не опоравите због поремећаја у исхрани. На крају крајева, застрашујуће је доћи до раскршћа између познатог идентитета поремећаја у исхрани и непозната количина излечења. Имате могућност да останете у деструктивним, али удобним обрасцима своје болести или да кренете на нови пут који је препун изазова, али са друге стране води слободи. Ову одлуку морате донијети сами, али ако се одлучите за храбар здравље и цјеловитост, поставља се питање: Како се суочити са страховима од опоравка поремећаја у исхрани?
Бојање у опоравку поремећаја у прехрани може бити мотивирајуће
Бојати се опоравка поремећаја у исхрани природно је и може бити мотивирајуће. Док људска природа треба страх од неизвесности, ако се пригрлите и суочите са тим страхом, уместо да се повлачите из њега, можете га користити као мотивацију за лечење. Али прво, треба да препознате и назовете оно што ови страхови чак почињу.
На пример, јеси ли плаши се јести специфичну храну или одређени број калорија? Да ли се осећате анксиозно кад год пропустите вежбање и нагађате да ли вам се одећа чини чвршћа? Не можете замислити каква би могла бити будућност или ко би могао постати без ове болести? Да ли се устручавате открити корен
узрок вашег поремећаја у исхрани и оживите емоције или трауме које долазе заједно с тим?Једном када схватите шта се крије иза осећаја аларма, лакше је одољети избегавању и позвати мотивацију да се суочите са својим страховима.
3 корака за суочавање са страхом приликом опоравка поремећаја у исхрани
Страх је нормална емоција, али начин на који га одлучите искористити може вас убрзати напред опоравак поремећаја у исхрани или стајати као препрека на путу према слободи. Дакле, ако је ваш крајњи циљ искусити оно што здрав живот може да понуди, ево три директна, делотворна корака за суочавање са страховима који се односе на опоравак од поремећаја у исхрани. То можда не долази лако, али са преданошћу и храброшћу можете постићи тешке, али корисне и потребне кораке.
- Наведите оно чега се плашите што је могуће конкретније и поштеније. Записивање тачно какви су ови страхови може вам помоћи да их визуализујете и контекстуализујете, тако да се они неће осећати као непремостиви или непремостиви. Такође би могло бити корисно сврстати сваки ваш страх у ред најмање према већини изазивача панике. Одатле можете креирати стратегију која ће им се обраћати једна по једна.
- Посегните за мрежом подршке ради мотивације и одговорности. За превазилажење неких страхова потребна ће вам емоционална подршка, зато назовите пријатеља, рођака или саветника за који се осећате сигурно да бисте били део процеса. На пример, ако уносите одређену „храну од страха“ у своју исхрану, замолите ову особу да једе са вама као извор охрабрења, солидарности и одвлачење пажње од анксиозних мисли.
- Избегавајте неразумна очекивања и покажите себи саосећање. Успостављање произвољне временске тачке за суочавање са тим страховима је нереално, стресно и контрапродуктивно. Неки се страхови могу брзо прогурати, али другима је потребно стално стрпљење и упорност. Зато се крећите својим темпом и прихватајте самоосјећање над крутим очекивањима.
Које су неке страхове које требате ослободити и окренути се према доле у опоравку од поремећаја у исхрани? Да ли имате акциони план за покретање овог процеса? Ако не, шта вас задржава? Поделите своја размишљања о страху од опоравка поремећаја у исхрани у одељку за коментаре испод.
