Тражење помоћи када сте забринути: Која вам помоћ заиста треба?

Приметио сам док сам покушавао да смислим тему за овонедељни чланак о којој често пишем анксиозност у смислу да је појединац то искусио, али до сада то није подразумевало тражење помоћи када сте забринути. Понекад ћу изнети такве ствари помажући неком другом у тескоби, али ретко разговарам о томе како да затражим помоћ када и сами осећате стрепњу.

Можда сам делимично избегао ову тему јер верујем да постоји танка граница између тражења помоћи и коришћења других као начина за смањење анксиозности. Мислим да много тога чини нашим вештине суочавања са анксиозношћу а алати корисни за анксиозност је начин на који се примењују, а ово важи и за то како тражимо помоћ и од других.

Постоје случајеви када тражење подршке од блиског пријатеља или члана породице може бити фантастично средство за решавање анксиозности и верујем да је у тим случајевима важно користити нашу социјалну подршку. Али постоје и начини на које можемо тражити помоћ која продужава анксиозност уместо да нам помогне да се носимо са њом. Данас сам желео да разговарам кроз своја размишљања о томе како можемо да затражимо помоћ када смо забринути на здрав, продуктиван начин који дугорочно не погоршава анксиозност.

Тражење (здраве) помоћи када сте забринути

Можда се питате шта је толико лоше у тражењу помоћи када сте узнемирени, а ја бих рекао да у целини нема ништа лоше у томе. Међутим, намера иза које тражимо помоћ од других може имати значајан утицај на то да ли та подршка заиста помаже. На пример, током терапија излагањем, терапеути често помажу појединцима у ситуације које изазивају анксиозност, а с временом је појединац у стању да се суочи са том ситуацијом без додатне помоћи. У том случају, намера је да радимо заједно како бисмо се током времена суочили са анксиозношћу без потребе за том додатном помоћи. Овај процес има тенденцију да функционише прилично добро, помажући појединцима да се носе са ситуацијама које изазивају анксиозност са мање стреса.

Када молимо породицу или пријатеље за помоћ, то може имати сличну улогу када је захтев за помоћ намењен побољшању ангажовања са анксиозношћу током времена. Замолити некога из близине да вам помогне у задатку који изазива анксиозност, а који раније нисте сами радили бити одличан начин да ту ситуацију учините мање узнемирујућом и да вам помогне да се сами снађете у будућност.

Супротно томе, тражење помоћи када сте забринути због тога избегавање анксиозности у потпуности може бити контрапродуктивна. На пример, тражење пријатеља да промене планове одласка у тематски парк због стрепње због америчких тобогана вероватно ће појачати вашу анксиозност због америчких тобогана. Ова врста омогућавања избјегавања може отежати рјешавање анксиозности умјесто бољег.

Али постоје мање јасни начини тражења помоћи који и даље одржавају анксиозност. Ако тражите да неко иде са вама у воз јер се, на пример, бринете да ћете заглавити осећају зависност од те особе да се возим возом. Уместо да вам помогне да изађете на крај са ситуацијом из које се плашите, па то можете сами учинити, тражећи да неко оде са уверењем да је тако њихово присуство вам омогућава да избегнете узнемирену ситуацију, заправо може погоршати ваш страх када требате возом сам.

То је суптилна разлика, али мислим да је основна намера кључна разлика - тражење помоћи за решавање тескоба ситуације могу бити корисне, али тражење помоћи за избегавање узнемирених ситуација (у било ком облику који избегавање може потрајати) може погоршати анксиозност.

За понети

Изнео сам пуно различитих идеја и примера, али надам се да је то што је одношење захтева за помоћ када вас неко брине може бити одличан начин да се носите са и опоравити се од анксиозности када се правилно уради.

Намера коју држите када тражите помоћ је велика разлика, па вас подстичем да приметите како већ тражите помоћ од других и какву намеру имате када то учините. Ако приметите да вам првенствено помаже да избегнете анксиозност, можете размислити о покушају проналаска а средња основа која вам помаже да се осећате мање узнемирено, истовремено решавајући ситуацију која вас чини узнемирен.

Хвала вам пуно на читању, поделите своје коментаре или искуства о томе како тражите помоћ када сте забринути.