Не бојте се јавног наступа, будите самоуверени

У многим истраживањима страх од јавног наступа рангиран је више од смрти. За многе људе само размишљање о говору пред групом изазива знојење и осећају симптоме напад панике долазе или се чине као да су видели духа; постају парализовани страхом. Не плашите се јавног наступа, чак и ако у прошлости нисте имали најбоља искуства. Потребна је одређена пракса и промена начина размишљања да би се заиста осећали самоуверено и угодно да говорите у јавности.

Недавно сам био на телевизија уживо за неке теме повезане са менталним здрављем. Колико год да је узбудљив, страх од нереда, без понављања, прилично изазива анксиозност. Чак и као стручњак, понекад могу да осетим страх. Можда ћете забринути због подизања руке на састанку или дискусији, када морате да наздравите на венчању пријатеља, или када дате најаву у цркви или можда чак присуствујете на конференција. Каква год ситуација била овде, постоји неколико начина да се дође до а самопоуздано стање духа када се јавно говори.

5 савета за поверење у јавни наступ

1. Дефинишите своју сврху. Не држите само презентацију пред разредом или сарадницима, већ радите нешто више. Чак и ако је то тема о којој се не осећате супер страствено, образујете, информишете или износите став о нечему од чега други могу имати користи. Чак и подизање руке за постављање питања има сврху. Дајете до знања говорнику или наставнику да не следите сасвим (што их успорава) и помажете другима који вероватно имају исто питање. У мислима га преформулишите у „Ја пружам услугу другима кад проговорим“. Усредсредите своју пажњу са сопствених стрепњи и концентришите се на своју поруку и публику.
2. Реците: "Шта је најгоре што би се могло догодити?" Озбиљно, забрљаш, кажеш превише „хм“ и „лајкујеш“ или заборавиш целу ствар? Ви сте људи, а други људи имају емпатију за грешке. Ако говорите пред људима, можете мирно да кажете, „извините, дајте да почнем поново“. Или признајте да сте помало нервозни и реците: „Извините због тога, очигледно морам да ресетујем. Дајте ми једну секунду. "Затим удахните и почните поново. Већина људи неће заборавити неред, више их брине порука о кући.
3. Опустите тело и ум пре него што изговорите реч. Пре него што наставите, приземите се и приметите да сте у свом телу, а не у нервозном уму. Што више кисеоника иде у ваш мозак, то вам помаже да се осећате мирно и лагодно када говорите / присећате се информација. Уместо да са забринутошћу прелиставате белешке, само дубоко удахните. Приземљујем се примећујући где су ми стопала на земљи и како су моје руке повезане са столом или подијумом, а у руци носим кристал. Можда звучи глупо, али то што имам нешто од земље у руци помаже ми да одвратим пажњу од својих брига и усредсредим се на камен (увек га имам у руци или у крилу када сам и на телевизији.).
4. Визуализујте себе како држите свој говор. Замислите да говорите својим гласом гласно, јасно и самопоуздано. Људи климају главом, смешкају се и слажу се с вама. Када завршите, осећате се лагодно и визуализујете како публика пљешће. Док визуелизујете себе како ходате са сцене, осећате се самопоуздано и поносно. Урадите то пре него што уопште изађете на сцену или док увежбавате свој материјал, то ће вам подићи самопоуздање.
5. Изгледа пријатељски. Насмешите се, погледајте неколико људи у очи и представите се обраћајући се публици. То вам купује време и смирује живце. Застаните, насмејте се и пребројте до три пре него што нешто кажете. („Једна хиљаду, две хиљаду, три хиљаду. Пауза. Почните.) Трансформишите нервну енергију у ентузијазам.

Подсетите се да они који слушају не желе да вас осећају нервозним, сви вас потајно бодре. Укључите се у самопоуздање и почните више да говорите, то смањује страх. Вежбајте у учионици, канцеларијском састанку или наздравите на неком догађају. Наставите да се форсирате јер други желе да вас чују, чак и ако ваш уплашени ум покушава да вам каже другачије.

Добро се старај.

Емили је аутор књиге Изразите се: Водич за тинејџерке да говоре и буду оно што јесте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.