Начини да сачувате своје разумно стање у природној катастрофи

Јуче сам био евакуисан из свог стана због проблема са струјом, врућином, кровом и водом. Ноћ сам провео у склоништу и вратио се данас кући. Није било забавно искуство, али натерало ме је да размишљам о томе шта људи са менталним здрављем треба да ураде да би одржали здрав разум у случају природне катастрофе.

Како се бринути о свом здрављу ако дође до природне катастрофе

Знајте своју дијагнозу и лекове

Срећом, имао сам времена да узмем 3-дневну залиху већине лекова пре евакуације. Нажалост, нису сви моји лекови стигли у склониште. Остали су ми лекови против анксиозности и лекови против астме - нестали су право из апотеке. Срећом, особље и ја смо знали шта недостаје и могли смо да надокнадимо.

Ако си такав као и ја потешкоће у правилном лечењу лекова, покушајте да носите картицу са лековима и дозама наведеним на њој. Ово може бити корисно у хитним случајевима, посебно ако сте евакуисани без лекова и требате да их напуните у склоништу у којем се налазите. Можда бисте желели да обавестите помагаче о својој дијагнози како би знали на које симптоме треба да се пази - узмите то од мене, евакуација сама по себи је стресна за било кога. Додајте ментално здравље у комбинацију и може доћи до кризе.

Потражите хумор у ситуацији

Понекад све што можете је да потражите хумор у некој ситуацији. На пример, идентификациони број возача који нас је евакуисао био је 911. И неко је коментирао да нису били сигурни да ли би описивање високог броја негатива било иронија или оксиморон (наставници енглеског језика, могу ли добити пресуду због тога?).

Под увјетом, хумор није увијек лако пронаћи у ситуацији. У овом случају морамо тражити позитивно. На пример, био сам захвалан што су тамо имали бесплатну топлу кафу. Био сам захвалан што смо имали храну за јело (када сам радио добровољно током урагана Катрина, нека склоништа нису имала храну). Чак и основе могу бити разлог захвалности.

Затражите помоћ када вам затреба

Запамтите, природне катастрофе су стресне за све. Додајте дијагнозу менталног здравља и једна постане посебно рањива. У таквим временима, важно је знати када вам је потребна помоћ.

Провела сам добар део синоћ разговарајући са специјалиста за вршњачку подршку јер сам био анксиозан. Седела је са мном, слушала ме и наговарала да наставим да причам. Такође ми је дала до знања да ако ми треба хитна помоћ могу позвати хитну помоћ и одвести ме у болницу. То ми је помогло да лакше пређем у ситуацију него што бих је имао без подршке.

Запамтите, не држите све унутра. Знајте своје симптоме и знате када вам је потребна помоћ. Затражите помоћ када вам је потребна. Природне катастрофе су свима тешке, тако да нема потребе да се стидите ако вам треба помоћ.

Не одустај

Евакуација није било угодно искуство, углавном због тога што су људи изузимали стрес једни другима. Али важно је да сам то преживео. Чешће него не, можете преживети и можете боље него што мислите. Чак и у ситуацијама које вам се чине потпуно изван контроле, можете преживети и урадити боље него што мислите. Кључно је коришћење позитивних вештина суочавања и не одустајање.

То је оно што ме прогутало кроз ситуацију - никада нисам одустао. И урадио сам се боље него што сам мислио да хоћу. Исто важи и за вас. Никад не одустај. Способни сте за више него што мислите.

Знајте своје лекове и дијагнозу. Знате када да затражите помоћ. Знајте то и можете преживети.