Начини да се умирите током емоционалне кризе

Понекад се емоционална криза не може избећи. Када се догоди емоционална криза, важно је знати како се смирити. Постоји много начина да се умирите, али за сада ћу се фокусирати на три: мажење животиње, паљење тамјана и испијање биљног чаја.

Пет животиња

Сјећам се кад сам био на психијатријској јединици у Висхарду Мемориал ХОспитал, на особљу је био један терапијски пас: Амбер, микс пит пит-а. Када је ушла, читава соба би засветлила. Амбер је примјетно утјецала на људе на позитиван начин.

То није само моје запажање. Према Медицинском факултету Универзитета у Питтсбургху, доказано је да пси на терапији повећавају ендорфине - хормон осећаја - код људи.

Покушајте све што желите - ако сте пасја особа, немогуће је остати у лошем расположењу док мазите пса. Ако сте особа мачке, немогуће је бити узнемирени кад чујете врисак. Кућни љубимци имају здравствене користи, укључујући и менталне.

"Људи узимају дрогу попут хероина и кокаина да би подигли серотонин и допамин, али здрав начин да то учините је да љубимца свог пса, или загрлите свог супружника, гледајте заласке сунца или потражите нешто прелепо у природи ", др Блаир Јустице са Универзитета у Тексасу

речено на ВебМД-у.

Елизабетх Сцотт се слаже. "Према једној студији, мушкарци обољели од АИДС-а који нису посједовали кућног љубимца имали су око три пута већу вјероватност да пријаве симптоме депресије од мушкараца који нису имали АИДС. Али мушкарци обољели од АИДС-а који су имали кућне љубимце имали су само око 50 процената већу вероватноћу да пријављују симптоме депресије, у поређењу са мушкарцима у студији који нису имали АИДС. “

Сигуран сам да то ради са било којом животињом - некада сам имао пацове за кућне љубимце који су били од помоћи. Зато не брините да ли је ваш љубимац мало пребијен: као што смо рекли у војсци, „Ако је глупо, али делује, није глупо“.

Запалите тамјан

Према хебрејском универзитету у Јерусалиму, изгарање тамјана, нарочито тамјан, има користи за ментално здравље. Конкретно, смањује анксиозност и има антидепресив ефекат, а уједно служи и као седатив. Држим тамјан у руци управо из овог разлога.

Тхе Манастир Кхацхо Гхакиил Линг у Катмандуу у Непалу прави тамјан тибетанског стила који тврди да има користи за ментално здравље. "Овај висококвалитетни тамјан садржи специјално биље и сандаловину који умирују ум", пише у етикету тибетанске медитеранске тамјанице. "Спречава депресију и анксиозност и промовише добар сан, менталну тишину и душевни мир."

Да ли ради? Да будем искрен, нема много истраживања у овом подручју. То је речено, нема много истраживања о добробити менталног здравља медитације. Али шта сте изгубили допуњавањем лекова и терапија неком ароматерапијом?

Пијем биљни чај

Имам срећу да знам жену која је више заборавила на биљну медицину него што ћу је икада знати. Она води продавницу која се зове ТеаПотс н Треасурес у центру Индианаполиса. Неслужбени слоган радње је „Имамо чај за то“, и они то раде. Она има неколико различитих чајева за анксиозност и депресију, од којих су неки сасвим безбедни у комбинацији са психијатријским лековима. Упознала ме са иерба мате-ом, који се у Јужној Америци користи као природни антидепресив, стабилизатор расположења и ублажавање стреса.

Према књизи 20 000 тајни чаја, друго биље које је добро за узнемиреност су хмељ, кава кава, мелем лимуна, цвјетови липе, рузмарин, глог лука и вербаин. Имао сам среће са кореном валеријане. Морате пронаћи шта вам одговара, али свакако се прво обратите лекару.

Сам чај може имати користи, али процес његовог пијења помаже и када га пажљиво пијете. Осетите топлину шоље на рукама. Мирис мириса чаја. Кушајте смјесу.

Којим се начинима умирујете током емоционалне кризе?