Ментална болест и борилачке вјештине: занимљива терапија

Борилачке вештине и менталне болести су одлична терапијска комбинација. Борилачке вештине могу помоћи код симптома менталних болести преусмеравањем агресије, поучавањем самопоуздања и помагању појединцу да постави границе и придржава се њих. Ментална болест и борилачке вештине су занимљива терапија.

Борилачке вештине помажу људима с менталном болешћу који преусмеравају агресију

Кад сам био на факултету, био сам свједок напада. Буквално сам осетио да нешто пукне у мени те ноћи. Кривио сам себе што нисам могао зауставити, па сам одлучио да узмем не једну, већ две часове борилачких вештина како бих био сигуран да се то више никада не понови. Пријавио сам се за шатокан карате час и у слободно време почео да студирам иосеикан будо аикидо.

Мој аикидо инструктор је био психолог који је рекао "Филозофија аикидоа је да не можете контролисати друге ако не можете сами да контролишете." Аикидо, касније сам сазнао, сматран је „меком“ борилачком вештином: циљ је био да преусмерите агресију вашег противника, а не да одговорите равноправно сила. Циљ није био контранапад, већ избегавање. Као што ми је један црни каиш једном рекао: „Избегавајте радије него блокирање, блокирање, него ударање, ударање, него осакаћење, омаловажавање, него убијање, јер је сав живот драгоцен и никад се не може заменити“.

Како сам више учио у аикидо класи, гнев се почео смањивати. А када се гнев смањио, тако је и настао симптоми посттрауматског стресног поремећаја. Моји симптоми менталних болести побољшали су се као резултат тренинга борилачких вештина. Научио сам да преусмеравам не само противничку агресију, већ и своју. На крају сам испричао свом осећају за напад и он ме охрабрио да пронађем терапеута. Комбинација борилачких вештина и терапије помогла ми је да стекнем контролу над својим бесом.

Не можете преусмерити противника ако не можете преусмерити своју агресију.

Борилачке вештине помажу особама са менталном болешћу да стекну самопоуздање

Људима са менталним болестима често недостаје самопоуздање. Борилачке вештине један су од многих начина да се стекне самопоуздање. Борилачке вештине уче асертивности и што више учите то постајете самопоузданији.

Иако је спаринг одличан начин да сазнате за шта сте способни треба да гурнете, то није главни начин за стицање самопоуздања. Открио сам да више верујем у себе након што сам пробио прву плочу.

У почетку изгледа застрашујуће. На крају крајева, користите део свог тела да разбијете даску дебљине око четвртине инча. Бојиш се да ће бољети. Бојиш се да се неће сломити. Морате се суочити са тим страховима и превазићи их - а суочавање и превазилажење страхова помаже код симптома менталне болести.

Први корак је да признате свој страх. Друго је веровање у себе. Трећи корак је да искористите свој тренинг и пробијете плочу. Једном када то учините први пут, ниво вашег поверења страховито расте. Коришћење вештина суочавања делује на исти начин. Једном када знате да ваш тренинг функционише - било да је разбијање даске обрнутим ударцем лакта или употреба медитације за преусмеравање самоповреда наговара- осећате се самопоузданије и верујете да, ако сте то већ радили, сигурно то можете поново учинити.

Запамтите, лакше је него што изгледа.

Борилачке вештине помажу људима с менталном болешћу да поставе границе и придржавају се њих

Недавно сам учествовао у радионици борилачких вештина. Инструктори су с нама разговарали о постављању наших граница и придржавању истих. Охрабрили су нас да говоримо ако нам је непријатно, рекли су нам да не морамо ништа да покушавамо учинило нам се непријатним и научили смо како да кажемо не и, ако је потребно, преусмерити противникова грабежљивца насиље.

Иронични дио борилачких вјештина је тај што би требали постати толико добри у борбама да избјегавате борбе. Први корак је био самопоуздање. Други је био успоставити контакт очима и користити асертиван говор тела. Трећа је била употреба интензивног тона и викање "Не!" Већина људи, осим предатора, биће преусмерена на ова три корака. А коришћење ових вештина помаже вам да успоставите своје границе и спречава њихово прелазак.

Борилачке вештине могу бити одлична терапија за менталне болести. Борилачке вештине могу умањити наше симптоме помажући нам да преусмеримо своју агресију, изграђујући самопоуздање и помажући нам да поставимо границе и придржавамо се њих.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.