Поновно учење како бити љут

Бићу искрен - данас сам љут.

Пре две недеље договорио сам се са 100 $ са свог инвалидског рачуна. Прве недеље, прошле недеље, умро ми је један комшија, због чега је мој прималац плаћања морао да одложи чекове за ову недељу. Данас није било ни трага чека. Веома сам љут.

Ипак сам смирен и нисам прибегао ниједној негативној вештини суочавања. Научио сам се како бити љут.

Вежбање управљања љутњом

Запитајте се: "Да ли то вреди?"

Миран гнев ми не долази природно. Спремно ћу признати да имам темперамент. То је рекло да сам постигао напредак у учењу како да изразим свој бес. Пре него што реагујем, застајем и запитам се „Да ли то вреди?“

Да ли је вредно одласка у затвор? Да ли је вредно присилног пријема на психијатријско одељење? Да ли је вредно самоповређивања? Да ли вреди моје трезвености?

Запитајте се попут ових. Чешће него не, открит ћете да је одговор „Не“. А кад је одговор не, видећете да је лакше смирити се и рационално реаговати.

Гледај на ведрију страну

Вјерујте ми, то ми не долази природно. Потребне су године праксе да се не само каже која је светла страна ситуације, већ и да се то заиста осети. Рећи да је то само први корак.

Сјајна страна је, станарина је плаћена, рачуни за медицину су тренутни и имам довољно хране тамо где то није катастрофа. Сјајна страна је да можемо пронаћи новац и касније ми га доставити. Сјајна страна је то што имам зараде из другог извора, тако да иако то узрокује одлагање неких куповина, на крају ћу те куповине моћи да обавим.

Као што рекох, и мени ово не долази природно, а вероватно ни вама не долази природно. Не обесхрабрујте. То је вештина која постаје боља са вежбањем. Пред нама су светлосне године где сам некада био и ви ћете напредовати. Започните с казивањем онога што не иде по злу - на примјер, још увијек имам свој стан, тим за лијечење и своја примања. Увек постоји нешто, чак и ако је тако једноставно као „Данас се нисам повредио / пио / дрогирао.“

Признати љутњу

То не значи да ћете угушити гнев у себи и пустити га да се угаси. Напротив, први корак ка прихватању живота по животним условима је признавање ваше љутње. Реците особи - или ситуацији - „Љутим се кад ми чек не стигне на време“ или нешто слично. Буди искрен буди искрена. Реците како се осећате и процијените свој одговор. Чешће ћете открити да постоји савршено добар разлог који вас узнемирава или да постоји угао који нисте користили за проучавање проблема.

Једном када признате да сте љути, запитајте се шта желите да учините са тим бесом. Пошто могу врло мало да учиним да мој чек недостаје осим разговора са примаоцем плаћања, усмеравам гнев у своје писање. Радим све што је у мојој моћи да у међувремену управљам својим буџетом. Одлучио сам свој бес усмерити у продуктивну активност - писање. Одлучио сам да се не напијем. Одлучио сам да не сечем.

Као што смо рекли у Државној болници Рицхмонд, "Реците себи: Само за данас."