Понашајте се као одрасли и градите самопоштовање

Када се понашате и понашате се као одрасли, то је добро за креацију здраво самопоштовање. То не значи да морате да читате Времена сваког јутра или спустите одело, радије то односите према себи и другима што смањује анксиозност и негативни самоговор. Знам многе одрасле који се понашају незрело и децу чија су понашања боља од одраслих сиве косе. Без обзира да ли имате 14 или 42 године, вероватно сте научили неке основе зрелог понашања. Што се више дјетињасте носите са успонима и падовима живота, то ћете се дугорочно осјећати горе.

Зовемо га зрелим када уплате рачуне превремено, на време или поставите аутоматско плаћање да не бисте добили закаснелу накнаду или што је још горе, а да притом не повриједите кредитни резултат. Када размишљате о томе како ови зрели поступци утичу на ваше унутрашње стање, они стварају више поверења и контроле у ​​себи. Супротно томе, понашање дјетињасто може довести до већих проблема и стреса, и то је стални циклус до самопоштовања „зечје рупе“.

Понашање попут одраслог служи вашим најбољим интересима

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "300" цаптион = "Кривда за нешто што смо урадили или активно избегавање изазива узнемиреност; анксиозност изазива сумњу; сумња смањује самопоштовање. "][/Наслов]

Отац трансакцијске анализе (ТА је теорија психологије), Ериц Берне, створио је оног познатог теорија „родитељског одраслог детета“ у којој је „его стање одраслог“ уравнотеженије, мање строго или емотивни. Одрасла особа у вама делује на начин који најбоље служи себи, гради ваше самопоуздање и повећава вероватноћу да ћете се осећати добро због своје тренутне одлуке у будућности. Понашање попут одрасле особе је равнотежа између доношења одлука са емоционалним утицајем и ригидности, за коју он сматра да је "дете" и "родитељско" его стање. Стање духа код одраслих је оно где желимо да будемо.

Како се понашати као одрасла особа

Шта у ствари значи "понашати се као одрасла особа"? Ево неколико савета и примера.

Подесите га сада. Аутоматско плаћање, заказање лекара, подсетници, па чак и рођендани, могу се обавити путем интернета или са вашим паметним телефоном. Одвојите данас две минуте и уштедите хиљаде мисли испуњене бригом и анксиозношћу (које ноторно исцрпљују самопоштовање) касније. Тај састанак стоматолога који сте одложили или чак и рачун који је прекасан, више не троши време. Водите рачуна о свом физичком здрављу Сада. Ако вас нешто боли, закажите састанак.

Престани да се трошиш. Ваше тијело и банковни рачун не могу повратити као некада. Касне ноћне сеансе пице или покушај „држати корак с Јонесом“ и куповина ствари изван вашег буџета доводе до дугорочних проблема са физичким и менталним здрављем. Уштедите пеније за кишни дан или поједи неколико кришки, а не цео пита. Доводи до мање кривице и веће контроле.

Очистите га. Ништа не чини да се осећате попут свог адолесцента него судопер пун прљавог суђа и необавезан кућни живот. Нико није савршен. Свакако имам гомиле књига и радова по свом стану на помало „организован за мене“ начин. Међутим, прљави или неуредни животни простори могу створити осећај као да живите у соби са колажом. Буквално, то вас може гурнути у расути оквир ума. Колико је сјајан осећај када знате где је нешто и не трошите сате тражећи кључеве или мајицу коју желите да обучете? То је осећај олакшања и самопоуздања.

Избегавајте негативну енергију. Они људи који се жале, критиковати вас или константно омаловажавати, то је као да останете у стању адолесценције. Уместо тога, одрасли су бирали људе које желе око себе. Грозне колеге или борбе са члановима породице можда није лако избећи, али логична страна вашег ума зна да се клоните кад можете и одржавате своје интеракције са њима кратким. Не желите да то загађује ваш зрели начин размишљања.

Избегавајте избегавање. Можда ћете се осећати као да контролирате привремено, али што се више накупи, било да се ради о месечним рачунима, то пишете фрустрирајуће поруке е-поште или ако предузмете следећи корак у ономе што требате да урадите), што више одложите, то ће више утицати на вашу самопоуздање. Урадите то једном и учините то.

Користите манире. Буди љубазан. Не упуштајте се у агресивне препирке и не бавите се срамотним понашањем. Пошаљите захвалницу, назовите баку, жвакајте са затвореним устима и покушајте да преузмете одговорност за своје поступке. Ако сте забрљали или погрешили, признајте то сада пре него што то створи још више анксиозности. У реду је признати да грешите. Не морате увек бити у праву. Већина људи није. Такође, извините ако грешите. Осетићете се боље.

Увек је добра идеја активирати ваше унутрашње дете у креативности, не скривајте њега или њу. Међутим, у доношењу одлука које утичу на ваше самопоштовање и самопоуздање, најбоље је да се понаша више као "одрасла особа" него као деца.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.