Изградња сопствене мреже за подршку самоповређивању

Поверење је неопходан састојак сваког процеса зарастања. За оне који се самоозлеђују, отварање ове навике довољно да изгради одрживу мрежу подршке за самоповређивање захтева огромно поверење - али резултати вреде.

Да ли вам треба мрежа за подршку самоповређивању?

Као што сам споменуо у другим постовима, сам сам се носио са самоповређивањем и ћутао сам о свом путу опоравка већи део последњих десет година. Међутим, то није исто што и рећи да сам се поправио / ла сама (или да још увек нисам у процесу зарастања). Имао сам помоћ; они који су ми помагали једноставно нису били свесни својих доприноса.

Не морате одмах да пружите потпуно откриће свима у вашој мрежи подршке за самоповређивање, иако то можете разговарати о томе директно постаће сигурно све важније како будете ишли даље путем ка опоравак. ти урадити, међутим, требају вам људи на које можете рачунати за помоћ и подршку и да вас подсете да су ваш живот и добробит важни.

Кога да укључите у своју мрежу за подршку самоповређивању

Не постоји ниједан прави начин за изградњу сопствене мреже подршке за самоповређивање. Кога ћете укључити и колико они знају о вашој менталној ситуацији, у потпуности зависи од вас. Међутим, последњих дана открио сам да ће мрежа за подршку која укључује најмање једно или два од сваког од следећег вероватно пружити најопсежнију и најдоследнију подршку:

• Породица. Ово можда није могуће свима, али ако имате чак само једног рођака којем се можете обратити у тренутку потребе, то ће вам пуно помоћи да стекнете осећај стабилности током опоравка.
• Пријатељи. Пријатељи нас често упознају са другачијом страном од чланова наше породице и могу понудити различите погледе на наше проблеме и њихова могућа решења. Добар пријатељ који ћете укључити биће онај који вам може помоћи да пронађете свој пут до опоравка без покушаја да га изаберете за вас.
• Значајно друго. Ако сте у стабилној дуготрајној вези, откривање чак и мало своје историје самоповређивања може бити велика тежина на грудима - и нема ништа попут сазнања да ваш партнер има леђа. С обзиром на то, нису све везе спремне за овај ниво интимности; као што бисте требали у сваком случају, користите своју најбољу процену да бисте утврдили да ли сте спремни да делите овај део свог живота са овом особом.
• Медицински радници. Ово би могао бити ваш лекар опште праксе, али обично би то могао бити пружатељ специјалне обуке за ментално здравље (попут терапеута или психијатра). Приоритет ове особе (или тима) биће обезбеђивање вашег здравља и сигурности, као и помоћ у развијању вештина и алата неопходних за олакшавање вашег сопственог процеса зарастања.
• Вршњаци. То може значити било шта, од пајдаша који су преживели сличне борбе до колега чланова група за подршку, било да се састајете на мрежи или лично. Понекад вам треба само неко ко заиста добије оно кроз шта пролазите, чак иако о томе говорите само анонимно.

Поред горе наведеног, постоји још једна особа коју бисте требали имати у свом углу током овог путовања: ти. Када постанете бесни и фрустрирани на себе због тога што нисте напредовали онолико колико очекујете или упркос томе што се враћате у свим својим напорима, покушајте да се понашате саосећајно, а не са расуђивањем - покушајте се понашати према себи као према драгој особи пријатељу.

Често смо сами себи најгори непријатељи, али то не морамо бити. Можемо сами изабрати да учинимо боље, мада ће вам требати мало времена и праксе да се навикнемо на то.

Постављање мреже за подршку самоповређивању

Једном када утврдите кога треба пустити и у којој мери, не постоји формални поступак који треба да прођете да бисте их званично увели у своју мрежу подршке за самоповређивање - осим ако то наравно не желите. Али генерално, једино подешавање које ћете вероватно желети не укључује ништа више од папира и оловке или чак само белешке на телефону.

Ствар је у томе што си говорите да имате људе до којих можете доћи кад вам затребају и заправо верујући то су две различите ствари. Превише је лако заборавити да нисте сами када сте усред слома. Тако да вам помогнем да постане „стваран“, да тако кажем, топло предлажем да негде запишете своју листу и будете јој при руци управо за такав сценарио. Додајте њихове контакт информације, чак и ако их знате напамет. Омогућите му што лакши приступ кад год вас треба подсетити на ону једноставну истину коју, чини се, сви с времена на време заборавимо:

Ниси сам.

Да ли имате некога „тајног“ члана мреже за подршку самоповређивању који вам је помогао да се снађете, чак и без знања са чиме се борите? Можете ли да се сетите других који нису горе наведени и који би сјајно додали вашу мрежу за подршку? Слободно поделите своје идеје, питања или сумње у коментаре.