Бављење конструктивном критиком када имате депресију

Конструктивна критика и депресија: Многи од нас који имају депресију имају тенденцију да будемо осетљиви и можда ће им бити тешко да прихвате конструктивну критику. Међутим, постоје тренуци када морамо чути неке конструктивне повратне информације од људи који нас воле и имају на уму наше најбоље интересе.

Имајте на уму да је врста критике о којој овде говорим позитивна и нежна. То је врста која је намењена стварању и подстицању да радимо на бољем животу за себе. Није то врста која се говори из беса или незнања, нити је она врста која нас криви или критикује због тога што имамо депресија; кључна реч овде је конструктивна.

Како сам се бавио конструктивном критиком у депресији

Бес, горчина и депресија

Прошле недеље ми је један од тинејџера рекао да више не ужива у разговору са мном као некада. На моје питање зашто ми је невољко рекао да је то зато што се мој бес претворио у горчину. Рекао је да се „бунцам“ скоро сваки пут кад разговарамо. Иако је признао да имам легитимно разлози за љутњу, а и он се љути на исте ствари, рекао ми је да ме мој бес чини горком особом. Било ми је тешко да чујем, поготово јер ме депресија све више интернализује. Плакао сам мало. Прво сам био узнемирен, али онда сам схватио да је био у праву.

Дубоко сам удахнула и размишљала уназад током протеклих неколико месеци. У мислима сам поновио неколико инцидената. Нисам био задовољан оним чега сам се сетио. Бес је неопходна и здрава емоција када се правилно усмери, али горчина није. Не желим да будем огорчен, а могао бих и да ми син није скренуо пажњу конструктивном критиком, депресијом или не. Иако га није лако чути, његове речи су ме довеле на пут ка излечењу дела себе који би сигурно погоршао моју депресију.

Предузимање позитивних корака

Када нам се дају конструктивне критике, имамо два избора. Можемо допустити да наша депресија контролише ситуацију и користити је за исхрану негативне мисли, или се можемо надовезати на ту конструктивну критику и предузети позитивне кораке ка побољшању себе. Иако је наша почетна реакција можда први избор, ово не мора бити место на коме ћемо остати. Нисмо заглављени. Исцељење је путовање и неће бити доследно. Имаћемо светлије дане помешане са тамнијим. Важно је да наставимо даље. Када неко ко нас искрено воли и брине о нама нуди конструктивну критику упркос нашој депресији, узмимо је у правом контексту и не дозволимо да наша депресија негативно заокрене на њу.

Да бисте научили како да идентификујете неке могуће узроке беса и начине како то решити бес због депресије, погледајте овај видео.