Изградите самопоштовање за 10 минута дневно

Ваш пут до јачег самопоштовања може трајати само 10 минута сваког дана. Ако осећате да имате слабо самопоштовање, али не знате шта да радите с тим, испробајте ову једноставну вежбу која траје пет минута ујутру и пет пре спавања. Једноставно обавезујући се да ћете потрошити ово мало времена на себе, ви градите здравије самопоштовање.

Људи са питања самопоштовања често проводе већи део свог времена усредсређени на то како се другима чине. То може довести до тога да игноришу сопствена осећања. Свест је први корак у стварању промена, а када сте незадовољни нечим тако важним као што је ниво вашег самопоштовања, желите и заслужујете да направите промене. Десет минута самопрегледа дневно изградиће здравије самопоштовање.

10-минутна вежба за изградњу самопоштовања

Ова десетоминутна вежба за изградњу самопоштовања дешава се у два једнака дела. Током два петоминутна периода постављаћете себи питања која вас воде ка томе да постанете свеснији делова свог живота који вас задовољавају и делова које бисте желели да промените. Почећете да визуелно представљате како би те промене могле изгледати и постаћете бољи у подешавању себе за најзадовољнији могући дан. Ево неколико примера питања која користим када се свакодневно пријављујем код себе. Користите их или их прилагодите да бисте створили оне који вам говоре.

• Јутро
  • Како се данас физички осећам? Има ли болова? Било каква болест? Осећам ли се снажно? Да ли је моја сезона алергија?
  • Како се данас осећам емоционално? Да ли се радујем дану? Да ли сам под стресом, забринут или депресиван?
  • Како би мој тренутни физички или емотивно стање утиче на мој дан? Да ли треба да променим било који од својих планова? Да ли бих требао спаковати нешто што би ми помогло током дана што обично не бих носио са собом?
• Вече
  • Како се физички и ментално осећам после данас? Јесам ли претерао? Да ли сам задовољан својим данашњим напорима?
  • Да ли могу нешто другачије да учиним следећи пут кад се суочим са сличним догађајима побољша мој исход? Како могу да растем у својим способностима у областима које су ме разочарале?
  • На шта сам данас најпоноснији?
  • Ста сам ја захвалан за данас?

Предности од 10 минута дневно

Када радите ову вежбу свако јутро и вече, ви почастите се признавањем својих осећања без пресуде. Јутарње време ће вам помоћи да се припремите за дан, што је одличан начин за вежбање самопомоћи. Вечерња рефлексија је позитивна и продуктивна критика која може довести до раста и усредсредити вас на добре делове дана.

Можда ће вам изгледати тешко да издвојите чак и ово мало времена за себе ако сте навикли да свима другима стављате на прво место у 100 посто времена. За јутро размислите када попијете кафу или током туширања. За вече, можда можете да размислите док поспремате после вечере или док ваша породица гледа своју омиљену емисију на телевизији.

Најбоље би било да нађете времена да будете сами и још увек на мирном месту, али најважнији део је пронаћи време и тачку. Док вежбате, видећете корист од ове вежбе и природно ћете се потрудити да побољшате искуство темпом који вам одговара. За мене је тих пет минута еволуирало у почетак медитацијске праксе. Обавезите се да започнете где год можете и како год можете и дозволите да пут крене стазом која одговара вашој личној ситуацији.

Развијање здравог самопоштовања вреди 10 минута дневно, сваког дана. Провођење овог маленог времена свакодневног прегледавања са собом показује љубав према себи, важан фактор здравог самопоштовања. Здраво самопоштовање је најбољи поклон за себе.

Изазивам вас да се обавежете да ћете ово покушати недељу дана. Јавите ми како то иде у коментарима.