Изгарање карантене је стварни (ментални и физички) здравствени ризик

Пандемијски умор Након две сезоне у изолацији, даваоци менталног здравља и даље виде појачану депресију, анксиозност и исцрпљеност. Немирни, активни мозгови АДХД-а могу бити још склонији тим осећајима - и уз још већу потребу за помоћи. Ево како да га набавите.

Живот и слобода драстично су се променили у марту 2020. - месецу који ће се заувек уписати у нашу националну историју и колективну свест. Толико свакодневних слобода - вођење налога, састанак с пријатељем на вечери, вежбање у теретани, фризура, загрљај друге особе, одлазак на забаву - потпуно и брзо су избрисани.

Мрмљао сам током првих неколико недеља Зоом позива и даљинског учења и испоруке намирница мислећи да ће се то завршити за најдужи месец. Нисам у праву. Веома погрешно.

Ево нас, четири месеца и две сезоне касније, још увек смо у карантину ковид-19 Вирус наставља да прети старцима, себи и нашој деци. Иако су се аспекти живота у карантени почели осећати нормално, то је и даље тешко.

Многи родитељи и деца осећају нагомилану тежину дуготрајне невоље, значајна животна ограничења и промашене прекретнице као што су дипломе, матуре, венчања и породична путовања. Изгорели смо. Кувано. Печено.

Ако се слажете са неколико доњих изјава, вероватно ћете и ви изгорети и можда ћете морати да потражите подршку и предах:

[Користите овај бесплатни ресурс да бисте сазнали више о пажљивој медитацији]

__ Стално размишљам о цоронавирусу и свакодневно тражим информације на мрежи

__ руминирам о томе колико дуго ћемо остати у карантени

__ Уморан сам цео дан, али онда немирни и будни ноћу

__ Желим тихи ум

__ Недостаје ми стара рутина и размишљам о њој често

__ Ја ментално пролазим кроз сценариј „Шта ако“

__ Ја сам напета већину дана

__ Мој сан је ужурбан

__ Недостаје ми друштвена интеракција с другима

__ Жалим због пропуштених прекретница или догађаја отказаних због карантене

__ Недостају ми мала животна задовољства попут маникура, фризура и масажа

__ Не излазим често из куће

__ Храна наручујем путем интернета или планирам излети са намирницама за слабе запремине

__ Размишљам о ширењу клица и о томе где су моје руке (или руке мог детета) у односу на друге

[Користите овај бесплатни водич за механизме за борбу против АДХД-а]

Тражите подршку за изгарање из карантене

Можда ће бити тешко препознати или признати да сте изгорели. Ако сте попут мене, поносни сте на изазове које сте преузели. Можда ћете се осећати ефикасно и остварено - чак и док се борите да постигнете равнотежу у тако мало времена. Ипак, потребни су вам ефикасни механизми за суочавање - и тренутно стандардне опције једноставно нису тамо. Речено је, ево неких важних порука АДХД мозгови (и неговатељи мозга АДХД-а) да одмах чују:

• У реду је затражити помоћ. Ако треба да обрадите своју анксиозност и бригу обратите се терапеуту. Већина их сада нуди телемедицину.
• Ако се трудите да нађете начине за опуштање тела и треба вам помоћ спољног лекара, обратите се свом лекару примарне неге или психијатру ради лека против анксиозности или депресије.
• Ако се мучите да задржите активности и требате вам смернице, запослите виртуелног личног тренера или се бесплатно придружите интернетској групи одговорности.
• Ако радите свакодневно, а истовремено служите као саветник у кампу, одвојите недељу дана одмора да се прегруписујете.
• Ако нисте одлучени да будете саветник у кампу, запослите поузданог чувара који ће вашу децу безбедно забављати напољу док радите тако да не уравнотежујете два света.

Нико не зна када ће се карантена завршити и претња ЦОВИД-19 ће избледети. Претпоставимо да ће проћи јако дуго Затим поштено процените како сте и шта радите потражите подршку која вам је потребна. Нема потребе да више патите.

[Прочитајте сљедеће: Како ова пандемија покреће реакције трауме у мозгу АДХД-а]

---

ОВАЈ ЧЛАН ЈЕ ДЕО БЕСПЛАТНОГ ПАНДЕМИЈСКОГ ПОКРИВАЊА
Да подржимо наш тим у току користан и благовремени садржај током ове пандемије, Молимо вас придружите нам се као претплатник. Ваше читатељство и подршка помажу да то буде могуће. Хвала вам.

Ажурирано 17. јула 2020. године